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如何控制自己的脾氣 如何控制憤怒情緒

如何控制自己的脾氣 如何控制憤怒情緒生活中，我們在面對自己的家人朋友的時候，可能會出現態度不一樣的情況，比如有時候我們在朋友面前可能是比較好脾氣的一個人，但是當我們面對自己的家人的時候，可能就會暴露自己的壞脾氣了，那么，我們該怎么控制自己的壞脾氣呢？
如何控制憤怒情緒1、冷靜在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，要冷靜分析事情的前因后果，采取妥當的方式處理問題 。例如：在發怒時，心中默念：息怒！息怒！
2、巧妙回避當遇到讓你發怒的事時，首先應該想到發怒并不能解決問題，而且還有可能增添新的麻煩，這時做出讓步是明智的選擇 。要主動避開，回避能夠起到制怒的效果 。

3、轉移注意力當你察覺到自己不能冷靜下來的時候，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，如“不要沖動”、“等一會兒再來應付這件事”、心里默數10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環境等，都能有效地控制憤怒的情緒 。
4、宣泄宣泄的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發靠墊笑 。有心理學家認為，吹氣球也是宣泄憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進氣球里，然后，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會釋放掉了 。宣泄的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用 。

5、換位思考就是換一個角度看問題 。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題對它做出新的理解，以求跳出原有的局限 。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來 。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維 。
6、學會表達很多人發脾氣源于心中積壓的不滿，及時溝通，表達自己的需求、感受和意見很重要 。書寫，談心是一種不錯的方式 。隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑 。樹欲靜而風不止，真正自由就是表現在：樹根的堅定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一 。

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  • 標簽:心理壓力

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