解決白領(lǐng)五種病 專家自有高招
十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作 。而如今，辦公室一族卻成了叫苦不迭的問(wèn)題人群 。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時(shí)下最常見(jiàn)的五大“辦公室病”，并提出對(duì)應(yīng)的“職場(chǎng)養(yǎng)生”法 。
久坐不動(dòng) 。這是上班族健康的頭號(hào)大敵 。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去 。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧 。
對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉 。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá) 。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵 。
用眼過(guò)度 。“久視傷血 。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問(wèn)題 。”張湖德說(shuō) 。
對(duì)策：關(guān)鍵是活血 。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次 。
著裝不舒適 。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著皮鞋 。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情 。
對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán) 。
飲食不調(diào) 。具體說(shuō)就是早飯不吃，午飯湊合 。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利 。
對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶 。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射 。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食 。
空調(diào)病 。空調(diào)房是疾病集中營(yíng) 。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn) 。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了 。
【解決白領(lǐng)五種病 專家自有高招】對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開(kāi)窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳 。
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