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曝光！女人要命的健康誤區

1、整天工作 ， 沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊 ， 而無聊恰恰讓身體感到疲憊 。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂 ， 例如：看看笑話 ， 翻翻休閑雜志 ， 給好朋友打個電話 。
讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情 。
2、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪 ， 因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌 ， 如足癬和足底疣 。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋 ， 雖然都已消毒 ， 但還是穿自己的最保險 。
3、經年不變的避孕方式
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變 。即使你比較習慣目前的避孕方法 ， 也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況 。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體 。
4、超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在 。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病 。衛生棉條的最長負荷時間是8小時 ， 所以睡前務必要更換新棉條 。
5、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式 ， 很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損 ， 而沒有運動到的肌肉一直被忽視 。
長此以往 ， 很可能使身體不成比例的發展 。而且 ， 從心理上看 ， 時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效 ， 而且更有新鮮感 ， 也更容易堅持 。
6、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移 ， 給膝關節造成了壓力 。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一 。另外 ， 如果身體重量過多集中在前腳掌上 ， 趾骨也會因為負擔過重而變粗 。科學證明 ， 過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁 。據統計 ， 喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
7、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺 。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平 ， 人因此就會感到疲憊 。如果血液中氧氣不足 ， 就會心跳加速、血壓升高 。這對人的身體是很不利的 ， 所以應該每天多做幾次深呼吸 。
8、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36 。5攝氏度的溫度 ， 如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生 。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上 ， 根源便出在“涼水刷牙”的習慣上 。
9、忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年 ， 及早發現的宮頸癌死亡率降低了70% 。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視 ， 所以定期婦科分泌物檢查很重要 。醫生建議所有18歲以上的女性 ， 特別是已有性經驗的女性 ， 每年至少要進行一次婦科常規檢查 ， 其中包括分泌物化驗和盆腔檢查 。
10、忘記更換牙刷
服役過長的牙刷刷毛變形 ， 不但不能有效地清潔牙齒 ， 還經常戳傷了牙齦 。牙刷的最長使用期限是半年 ， 口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷 。
11、疏忽健康保險
20～35歲的女性一般健康狀況較好 ， 容易忽視健康保險 。而此間一旦出現緊急情況就難以應付 。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了 。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種 ， 保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適 。
12、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合后會在體內滯留較長時間 。如果只攝取一種 ， 就會減少在體內滯留和被吸收的時間 ， 從而達到減肥的效果 。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源 ， 如果缺乏會導致疲勞和脫水 ， 提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺 。無論用什么方法減肥 ， 都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上 。
13、只在用餐前洗手
很多專家認為 ， 最有效的減少疾病的方法就是勤洗手 。僅在餐前洗手顯然是不夠的 ， 去過衛生間 ， 打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應及時洗手 。
14、體重增加
如果你忽然間重了5斤 ， 那么你一定比從前更容易感到累 。
你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進行 。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力 。除了定期鍛煉外 ， 還要注意健康飲食 ， 少吃垃圾食品 。因為你每減掉一斤贅肉 ， 就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔 。
15、身體總處于缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞 ， 因為缺水時血流量減低 ， 而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量 。所以 ， 不要等到口渴的時候才喝水 ， 因為當你感到口渴時 ， 你的身體已經失去了2%～3%的水分 。平時吃飯的時候也應該多喝湯 ， 或吃些高水分的水果和蔬菜 ， 以便每天確保8～9杯水的攝入量 。
16、“從一而終”的床墊
我們經常更換床單和枕巾 ， 卻容易忽視床墊的清潔 。每個季度要清理一次床墊 ， 每年至少要有一次把床墊晾曬2小時 。床墊臟了 ， 要用肥皂和清水洗滌 ， 不要用汽油或清潔劑 。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調換一下 。
17、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分 ， 在陽光照射下可能分解出有害物質 ， 使皮膚灼痛、出疹甚至發炎 。所以在噴香水時盡量避免直接噴在皮膚上太多 ， 噴在衣服上也同樣可以香氣襲人 。
18、不穩定的體重
每天測體重是個好習慣 ， 可是為什么體重總無緣無故地發生變化？原來體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度 。也許你增加的兩斤是因為剛剛喝完的那壺茶 。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進食時測出的體重是比較準確的 。
19、特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全 。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒 。駕車需要長時間保持一種坐姿 ， 而且要求精力集中 ， 這樣就使生理期的反應更加嚴重 。此時應該多吃些含鐵豐富的食品 ， 在車里播放輕松悅耳的音樂 ， 并注意保暖 ， 避免長時間駕駛 。如果實在反應劇烈 ， 就先告別駕駛座吧 。
20、忽視早餐
有些人不吃早餐 ， 因為他們早晨起床后感覺不餓 。這也是一個很不好的習慣 。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王 ， 午餐要吃得像個王子 ， 晚餐要吃得像個乞丐 。所以早餐不僅要吃 ， 還要吃得豐盛 。
21、習慣翹二郎腿
最近 ， 美國醫生發起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動 。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛 ， 直接原因就是翹二郎腿的壞習慣 。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背 ， 造成腰椎與胸椎壓力分布不均 ， 長此以往 ， 勢必壓迫脊椎神經 ， 而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環 ， 造成腿部靜脈曲張 。所以 ， 還是趕緊把二郎腿放下來吧！
22、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好 。
減肥的愿望是可以理解的 ， 但你的身體也同樣需要時間的適應和調整 ， 關鍵不在于你一共運動了多少 ， 想擁有完美的體形 ， 貴在堅持 。而且運動過量還會造成肌肉受傷 。
23、用飲料送服藥物
我們很早就知道不能用茶水服藥 ， 因為茶葉中的化學元素可能影響藥效 ， 其實飲料也有同樣的問題 ， 比如葡萄汁、可樂和咖啡 。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開水 。
24、直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過 ， 如果在試用時不注意 ， 就很可能染上疾病 。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等 ， 還是在手背和手腕上試用比較安全 。
25、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種 ， 對胎兒神經管形成至關重要 。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸 ， 最好每天補充400毫克 ， 懷孕期間的婦女則要增加到600毫克 ， 哺乳期婦女每天500毫克 。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸 。
26、很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯 ， 每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療 。醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查 。
27、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情 。比如你經常頭痛 ， 除了記下是從何時開始、每次持續多久等癥狀外 ， 還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等 。你提供的信息越多 ， 越有利于醫生診斷你的病情 。
28、不關心牙齒健康
牙齒健康是社會整體文明程度的標志之一 。也許你的牙齒從未出現過問題 ， 或者因為某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫 。但無論怎樣 ， 保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的 。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛 。
29、很久不曾開懷大笑
激烈的競爭使現代生活充滿了壓力 ， 大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式 。
10年前科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞 ， 還有50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞” 。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加 ， 真可謂是“笑”益顯著 。
30、冷漠的辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了 ， 如果你與某個同事相處關系不妙 ， 甚至成了死對頭的話 ， 那辦公室氣氛就更加壓抑 。與其花費時間去貶低對方 ， 不如冷靜下來把關系理順 。一個和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服 ， 對工作效率也會有所促進 。
31、不給自己“情緒化”的機會
【曝光！女人要命的健康誤區】從心理健康的角度來看 ， 長期積壓怒氣會影響身心健康 ， 怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒 。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性 。喜怒哀樂本是人之常情 ， 沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受 ， 關鍵在于找準渠道 。

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