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女人減肥有什么方法？女人食療要注意什么？

愛美的人都希望自己能擁有好的身材 ， 因為擁有好的身材會讓自己看上去更加的有魅力 ， 所以很多朋友們為了減肥真的是費盡心思 。其實減肥沒有想象的那么難 ， 只要在日常生活中多注意一些小細節就行了 。那么女人減肥有什么方法？女人食療要注意什么？

1、女人減肥有什么方法
1.用另外一只手吃飯 。若你平時吃飯都用右手 ， 不妨試試改用左手 。因為不習慣 ， 吃東西的速度就會變慢 ， 攝取的熱量也會降低 。
2.吃點辣椒 。辣椒可幫助提升身體新陳代謝 ， 燃燒脂肪 。
3.在安靜的地方用餐 。嘈雜的聲音會刺激人的神經系統 ， 讓人心跳加速、血壓升高 ， 更容易感到饑餓 ， 從而吃進更多東西 。因此 ， 可選個安靜的地方 ， 在無壓力的環境中用餐 。
4.握拳30秒 。研究指出 ， 握拳這個動作與肌肉耐力有關 ， 可間接提升人的意志力 。因此 ， 想吃東西時就握拳30秒 ， 有助降低食欲 。
【女人減肥有什么方法？女人食療要注意什么？】 5.吃帶皮蘋果 。美國愛荷華大學研究發現 ， 蘋果皮中富含熊果酸 ， 可增加肌肉及棕色脂肪量 ， 使身體燃燒熱量 ， 對抗肥胖 。
6.早餐可吃甜點 。早晨人體新陳代謝最旺盛 ， 也最適合消耗高熱量的食物 。若愛吃甜點的人 ， 改在早上食用 ， 不但不容易發胖 ， 還可幫助減肥 。
7.每一口嚼15~20下 。日本研究人員發現 ， 吃東西一向很快的人 ， 不但吃進去的熱量多 ， 而且比一般人更胖 。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化 ， 還能讓人較容易有飽腹感 。
8.用小盤子、大叉子吃飯 。相同分量的食物 ， 若使用大盤子吃 ， 進食者會覺得分量未達到平均量 ， 而吃得更多 ， 若換成小盤子感覺較豐盛 ， 所以會吃得較少 。而使用大叉子會比用小叉子吃得少 ， 因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢 ， 結果吃得更多 。
9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物 。很多人身邊都會有那種怎么吃都不胖的人 ， 不過千萬別因為對方吃不胖 ， 就和他們在不知不覺中吃進一樣多的食物 ， 小心反而胖在自己身上 。
10.飯前先喝湯 。進食順序是影響食量與食欲的重要因素 ， 飯前先喝湯 ， 接著吃青菜 ， 再吃飯 。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子 ， 這樣就不會攝取過量 。
日常做到以上10點 ， 讓你有效減肥瘦身 ， 堅持養成習慣 ， 輕松保持好身材 。
2、女人食療要注意什么
1、多吃苦味食物 。因為熱 ， 總喜歡吃冰的糖水、甜點 ， 覺得好入口 。但卻不知道吸收了更多的熱量 。在一日三餐中 ， 注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物雖然味道上不是那么適口 ， 不過卻是暑日的健康食品 。
2、注意補充維生素 。高溫季節人體新陳代謝加快 ， 容易缺乏各種維生素 。此時 ， 可以選擇性地定量補充一些維生素 ， 最好是食物補充 。作為“食肉獸” ， 在夏天就素點吧 。
3、別忘補鹽補鉀 。夏天出汗多 ， 體內喪失的鹽分就比較多 。所以要注意多吃些咸味的食物 ， 以補充體內所失鹽分 ， 達到身體所需的平衡 。愛甜食的尤其要注意了 ， 雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人 。
4、暑天宜清補 。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則 ， 應該選擇具有清淡滋陰功效的食物 。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的 ， 自己看著辦 。
5、少吃涼食 。氣候特別炎熱的時候 ， 適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適 ， 還能起到一定的驅暑降溫作用 。但是 ， 這些食物不宜吃得太多 。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃 。不要所有食物都從冰箱里拿出來 ， 事實證明 ， 胃痛起來是要命的 。
6、吃水果應該適度 。長期靠“水果化”生存 ， 容易導致蛋白質攝入不足 ， 對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響 。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士 ， 不要總是自己從網上扒拉減肥食譜 ， 最好還是向醫生請教 。當然 ， 如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降 ， 可以忽視這一條 。

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