1. 首頁 > 生活百科 >

寶寶吃什么能增強免疫力和抵抗力？寶寶吃什么能提高免疫力？

寶寶由于體質較弱的原因，是很容易生病的，不過寶寶的體質可以通過飲食來進行調節，那么寶寶吃什么能增強免疫力和抵抗力？寶寶吃什么能提高免疫力？對寶寶有好處的飲食有很多，下面就來詳細了解寶寶免疫力差吃什么食物好，以及需要注意的內容吧 。

1、蘑菇
蘑菇有助于提高寶寶的免疫能力，因為蘑菇內含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病，促進寶寶的生長發育 。
2、銀耳
銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用，寶寶多吃是有益的 。
3、蔬菜
蔬菜中含有膳食纖維和維生素等元素，可以預防便秘，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境，寶寶多吃可以促進身體發育，強健身體 。
4、薏米
薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用 。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效 。
5、山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成 。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用 。
6、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護各種細胞不受損害，降低寶寶生病概率；番茄紅素煮熟后會更容易被吸收 。
7、豆制品
豆制品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等 。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效 。對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果 。
8、紅棗
紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補益脾胃、養血安神、強身保肝的作用 。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用 。
9、酸奶
酸奶中富含大量益生菌、蛋白質和鈣 。這些可以補充營養和改善腸道環境，適合2歲以上的寶寶食用，不能多喝，以免傷害腸胃，給腸胃帶來負擔 。適當的食用對處在生長發育期的寶寶有很大幫助，因為此時的寶寶需要大量的鈣和蛋白質的涉入 。
【寶寶吃什么能增強免疫力和抵抗力？寶寶吃什么能提高免疫力？】 10、寶寶免疫力差怎么辦
一是要多喝水 。這樣可以保持黏膜濕潤，使其成為抵擋細菌的重要防線 。
二是要進行體育鍛煉 。這是增強體質的重要方面 。鍛煉要從小開始，戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用 。
三是要保證充足的睡眠 。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加 。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠 。
四是不要隨意使用抗生素 。當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而要靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉 。
五是要提供足夠的營養，特別是加強補鋅 。寶寶處于不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多 。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生鋅等營養素的缺乏；營養不足，特別是鋅的不足，寶寶抵抗力就比較差 。合理補鋅，不但能夠加強抵抗力，還有利于對別的營養，如維生素的吸收 。不過，補鋅不可盲目選擇補鋅制劑，無機鋅、有機酸鋅都存在負作用，只有蛋白鋅才是最為安全的，效果也是最好的 。

    推薦閱讀