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女生體寒怎么調理？寒性體質怎么調養？

很多女生都有體寒這種情況 ， 到了天氣寒冷的季節 ， 就會手腳冰涼 ， 而且還會宮寒 ， 在月經期出現痛經的癥狀 。寒性體質是能慢慢調養好的 ， 這就需要體寒者在平時多注意飲食和生活習慣 ， 那么 ， 生體寒怎么調理呢？寒性體質怎么調養？ 。

1、寒性體質女性如何養生
女性陽虛(寒性)體質的主要表現
醫生簡單概括了女性陽虛(寒性)體質的一些主要表現：
1.典型癥狀：痛經 ， 白帶多 ， 質地稀薄；
2.經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸 ， 睡覺時會不自覺流口水 ， 多汗；
3.經前期乳房脹痛；
4.平素怕冷 ， 喜歡吃熱食 ， 精神不振；
5.經常咳嗽 ， 季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺；
6.大便稀溏 ， 小便清長；
7.易患腫脹 ， 如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤；
8.晨起觀察舌苔 ， 苔白膩；
9.性格多內向安靜 。
2、寒性體質該怎么調養
【女生體寒怎么調理？寒性體質怎么調養？】 醫生提了以下幾點建議：
1.飲食上忌任何寒涼食物 ， 即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品；
2.一年四季都要注意重點部位的保暖 ， 如腰部、肩部、腹部、膝部 ， 女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲 ， 超短裙 ， 冬天不要穿靴子短裙 。睡覺時 ， 即使是夏天身上也要蓋薄被入睡 。
3.不適合長期游泳 ， 運動要做一些溫和性的有氧運動 ， 如快走、慢跑、太極拳、健身操等 。不可運動過度 ， 少做高強度的運動 ， 大量的出汗會起到相反的作用 。
4.夏天不適合長時間吹空調 ， 有的女同胞還喜歡睡前洗澡 ， 頭發沒有徹底晾干就睡覺 ， 這是一個不好的習慣 ， 如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡 。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳 。
5.食物要多選擇一些熱性的食材配料 ， 可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜 ， 花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋 。
6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質的人的調養 ， 但需要根據個人情況在醫生指導下使用 。
3、適合寒性體質喝的茶
1、桂香姜奶茶
材料：肉桂棒1小根 ， 姜5片 ， 紅茶5克 ， 鮮牛奶300毫升 ， 蜂蜜適量 。
沖泡方法：將肉桂棒、姜片、紅茶及鮮牛奶放入鍋中 ， 小火煮3?5分鐘 ， 同時攪勻 。待姜和肉桂的香味散出后 ， 將茶渣過濾 ， 倒入杯中 ， 再加入蜂蜜調味 。
功效解析：有效緩解感冒初期的不適癥
狀 ， 促進血液循環 ， 改善四肢冰冷的現象 。
2、人參保健茶
材料：人參、紅茶各5克 ， 五味子10克 。
沖泡方法：將人參、五味子洗凈、搗爛 ， 與紅茶一起放入茶壺中 。倒入沸水沖泡5分
鐘 ， 濾渣取汁 。
功效解析：此茶有補中益氣、補五臟、明
目、益智、補身強體的功效 。
3、八寶茶
材料：杏仁3克 ， 紅茶5克 ， 栗子、花生仁、
紅棗、枸杞子、核桃仁各10克 ， 白糖適量 。
沖泡方法：將杏仁、栗子、花生仁、紅
棗、枸杞子、核桃仁洗凈 ， 瀝干備用 。將以上材料放入研缽中 ， 加入紅茶及白糖研磨成粗
末 。鍋中加水煮沸 ， 加入研磨好的粗末煮約5
分鐘 ， 過濾去渣取汁后即可 。
4、黃芪紅棗茶
材料：黃芪10克 ， 紅棗5?8粒 ， 冰糖適量 。
沖泡方法：紅棗洗凈；準備沸水 。將紅棗
與黃芪放入杯中 ， 并用200毫升沸水沖泡 ， 蓋
好杯蓋悶5?10分鐘 ， 加入適量冰糖 ， 攪拌均
勻即可 。
功效解析：健脾益氣 ， 調和營衛 。適用于
自汗癥 。黃芪補氣 ， 紅棗補血 ， 兩者用于氣血
虧損 ， 適合實性體質飲用 。偶爾喝一點紅棗茶
還有利于保持容光煥發 。
5、人參茶
材料：人參35克 。
沖泡方法：人參洗凈切片 ， 放入杯中 ， 倒
入適量沸水 ， 加蓋悶泡10分鐘左右 ， 浸泡出人參汁即可 。
功效解析：補脾益肺 ， 有益氣活血之功
效 ， 適宜體弱多病的人飲用 。

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