1. 首頁 > 生活百科 >

月經量少要怎么調理？月經量少吃什么調理？

很多女性都存在有月經不調的情況，例如有的女性是月經總是推遲，有的女性是經期周期過長，而有的女性則是每次來月經時月經量比較少 。其中月經量少的女性往往都會通過飲食來調理身體 。那么月經量少要怎么調理？月經量少吃什么調理？

1、血虛致經量少
體質虛弱者，常陰血不足，或脾虛不能化生血液，導致血海不足，無血可下，而致經量減少 。主要表現為：經量很少，或點滴即止，色淡、小腹痛、頭暈、腰膝酸軟、手足冰涼等 。調理重在補氣養血、健脾調經 。
2、血瘀致經量少
血瘀者則是因寒凝氣滯或肝郁氣滯，淤血內停，血行不暢而經量少 。主要表現為：經血量少，色紫黑有塊，小腹脹疼，血塊排出后疼痛稍減弱等 。調理重在活血化瘀，行氣調經 。
3、血虛吃什么調理
(1)當歸羊肉湯
羊肉250克，洗凈，切塊，加當歸30克（布包）、生姜15克，加調料、桂皮少許，文火燜煮至爛熟，去藥渣即可食用 。月經前，每天1次，連服數日 。
功效：溫補氣血，調經止痛 。主治血虛所致的月經量少 。
(2)歸芪豬肉湯
瘦豬肉250克，當歸12克，黃芪30克 。黃芪和當歸要紗布包好，和豬肉一起用砂鍋燉1個小時，去除藥袋，調味即可食用 。每日1次 。
功效：補氣健脾，養血調經 。適應血虛所致的月經量少 。
(3)糯米阿膠粥
糯米100克，入水煮粥，待粥熟時，入搗碎的阿膠30克，燒煮，待溫食用 。
功效：滋陰補血，生血調經 。
4、血瘀吃什么調理
(1)益母草紅糖茶
益母草60克，紅糖50克 。益母草水煎取汁200毫升，加入紅糖 。飲后以熱水袋暖腹 。于月經過后連服3~5次 。適用于淤血經少 。
功效：活血，祛瘀，調經 。適用于血瘀所致的月經量少 。
【月經量少要怎么調理？月經量少吃什么調理？】 (2)紅花酒
藏紅花100克，白酒250毫升 。直接將紅花泡入白酒內，密封浸泡10天 。每次飲用1小杯，每日2次 。
功效：活血化瘀，散瘀開結 。適應于血瘀所致的月經量少 。
(3)山楂粥
山楂30-40克，入水煮汁去渣，加粳米100克煮粥，也可加入適量紅糖食用 。
功效：活血化瘀，適用于血瘀所致的月經量少 。
5、月經不調飲食須知
1、不宜吃辛辣刺激的食物
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好 。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥 。
2、不宜吃螃蟹等寒涼食物
女子行經期間，忌食生冷寒涼之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等），尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃 。
3、忌油膩食物
月經不調的患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物 。
4、忌食咸食
女性在月經來潮前應忌食咸食 。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象 。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀 。
5、忌吃茶葉、柿子變鞣酸食物
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵 。而茶葉、柿子中含有豐富鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝 。
6、忌碳酸飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲 。

    推薦閱讀