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冬季男性養腎吃什么好？冬季男性怎么補腎？

冬季是很好的養生的季節，在這個時期，很多人會通過吃一些藥膳來滋補身體，一些溫補的食材能滋補五臟，對腎有很多好處，而男性恰恰需要加強補腎，這樣才能有益健康 。那么，冬季男性養腎吃什么好？冬季男性怎么補腎？一起來了解一下吧！

1、冬季男性吃什么補腎
(1)黑豆黨參粥
材料：黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許
制作方法：將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈，放入砂鍋中，加入適量水，用大火熬開后，文火熬制2小時，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可 。
(2)鵪鶉蛋燒板栗
材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許
制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用 。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮 。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用 。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可 。
療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功，配以養胃健脾、補腎強筋之栗子，共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用 。
(3)烏雞黃芪湯
材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許
制作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可 。
療效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老 。而黃芪作為傳統的補氣食物，對于氣虛的MM來說，則有益氣養血的效果 。
(4)四黑粉
材料：黑豆(炒熟)、黑米(炒熟)、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟) 。
制作方法：購買以上食材，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用 。
療效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有強腎健氣的效果，不少MM平時工作繁忙，不一定有時間每天給自己做補腎大餐吃，但是四黑粉把平時具有補腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時候沖調即可，即使出差也可以隨身攜帶，相當方便 。
【冬季男性養腎吃什么好？冬季男性怎么補腎？】 (5)山藥木耳炒核桃仁
材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發撕開待用，核桃仁一把，枸杞一把，蔥姜蒜少許
制作過程：水燒開后放入山藥和木耳焯一下，過冷水，保持口感脆爽 。熱鍋，放入油、蔥姜蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，出鍋前放入一把核桃仁即可 。
(6)黑豆紅棗飲
材料：黑豆，紅棗，少許黃豆
制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可 。
療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒 。適用于治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒濕癬、頭目眩暈、盜汗 。
2、冬季進補時要注意
1、服用人參進補時，忌食蘿卜，以免影響人參的進補作用 。
2、凡有感冒發熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，都應暫停服用任何滋補品，待病愈后再進補 。
3、進補時忌進食過于甘膩的食物，忌過食生冷食品，以免妨礙對補藥、補品的吸收 。
4、生命在于運動，人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康 。
可見，不同的人需求是不一樣的，因此，四類“虛人”冬季如何進補，還要根據具體的體質來進行進補，當然，如果對自己的體質不夠了解，最好到正規醫院去檢查一下，在醫生的指導下，進行適當的進補，切不可盲目的大補，以免危害健康 。
3、補腎該吃什么
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一 。大蒜還是強抗氧化劑 。研究證實，定期食用還有助于抗癌 。
但食用大蒜也有一定規則需要注意 。生吃大蒜最好切片后在空氣中放置5~10分鐘，能產生大量的大蒜素 。而入菜熱炒則最好加少量的糖，避免有效物質的流失 。大蒜素對多種致病源都有抑制作用，且有降低血膽固醇、甘油三酯和脂蛋白以及抗血小板凝集、抗腫瘤作用 。
2、羽衣甘藍
很多生活中常見的食物都有意想不到的價值 。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素 。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎 。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好 。
國內我們能接觸到的同類食物以大白蘿卜作為常見 。日常食用的時候，要注意避免烹飪時間過長 。如果用蘿卜熬湯，最好能把湯全部喝掉，避免浪費營養物質 。
3、蛋清
我們常吃的禽類蛋白中也有大量的有益物質 。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平 。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態 。而大量的蛋白質則能夠有效地保護腎臟，維持其正常的生理功能 。
4、橄欖油
橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，原因就在于其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途 。
經調查統計發現，心臟病、癌癥和腎病等在以橄欖油取代黃油等食用油的地區發病率都明顯更低 。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥 。橄欖油突出特點是含有大量的單不飽和脂肪酸 。單不飽和脂肪酸除能供給人體熱能外，還能增加人體內的高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平 。而高密度脂蛋白與低密度脂蛋白比值較大的人受膽固醇的危害較小 。
5、蘋果
千萬不要小看日常生活中廉價的蘋果 。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食 。
蘋果中富含各類微量元素和果膠 。而果膠屬于可溶性纖維，具有促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平和促進脂肪排出的功能，能有效降低腎臟的負擔 。
6、黑豆
黑豆中含有大量的優質蛋白以及不飽和脂肪酸，對于維護身體各系統的正常運作都有幫助作用 。而皂苷和維生素e等營養物質，對于腎臟這類多膜的器官也有獨特的修復作用 。
中醫認為黑豆是腎之補 。適當的進食黑豆不僅補充腎氣，對腎陰也有很好的養護作用 。此外，通過腎氣的充盈，一定程度上補充肝血，對我們的眼睛也有好處 。
腎臟的保護和日常的精心呵護離不開，更不能諱疾忌醫 。如果發現慢性腎病的癥狀，還請及早赴醫就診，以免延誤病情

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