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減肥不吃早餐有什么危害？減肥節食的危害有哪些？

很多女同房美減肥，最常見的就是從吃開始，盡量減少熱量高的食物的攝入，有些甚至會不吃東西，節食減肥，讓自己更快的瘦下來，但是這種減肥方式并不健康，特別是不吃早餐，長期下去可能會引起一些疾病，那么減肥不吃早餐有什么危害？減肥節食的危害有哪些？

1、減肥不吃早飯的危害
1.胃炎、胃潰瘍
不吃早飯對消化系統的危害首當其沖 。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道 。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層 。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病 。
2.膽結石
美國某大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐 。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀 。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石 。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石 。
3.月經不調、盆腔炎
很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患 。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經 。
4.感冒
英國研究人員最近對100名學生進行調查研究后發現，經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生 。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃谷類食物的人，患感冒較少，且較輕 。
5.心肌梗塞
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質 。
6.壞牙
最近美國科學家所做的一項研究表明，年齡在2—5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多 。因為，不愛吃早餐的兒童在感到饑餓時往往喜歡求助于零食，容易形成一遇早餐就出現厭惡或惡心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了環境 。
7.低血糖
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作 。
8.便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，于是產生便秘 。
9.肥胖
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺 。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖 。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！
10.慢性疾病
不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的幾率 。
2、減肥的錯誤方式
一忌每日只吃一頓以減少熱量
辛格說：“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的，其實不然，終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快 。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食 。
二忌過分相信代用脂肪
“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話，”這是來自法國營養學家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的標簽上也應說明這些東西并非不含熱量 。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分，以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而這些糖分能轉化為大量無用的熱量 。”專家還指出，代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑，如樹脂與凝脂等 。此外，為了改進食品的黏度和味道，使用的食鹽也較多 。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好 。
三忌不斷過稱，稱量體重
專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上，沒有必要 。事實上，應該把磅稱干脆扔到一邊，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張，“你需要做的是生活規律，飲食適度，情緒要樂觀，要對自己的身體充滿信心 。每周稱一次就可以了 。”
四忌只想減肥，不想鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣 。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法 。專家指出，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行 。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美，也自然地提高了身體的熱量消耗能力，因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量 。
【減肥不吃早餐有什么危害？減肥節食的危害有哪些？】

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