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減肥之前要注意什么？局部減肥有什么方法？

對很多女性朋友們來說 ， 減肥是一件很重要的事情 ， 人們常說胖子都是潛力股 ， 很多特別胖的女性朋友減肥成功之后就像換了一個人一樣 ， 所以減肥是很多女性都非常注意的事情 。其實局部減肥是最困難的 ， 那么減肥之前要注意什么？局部減肥有什么方法？

1、減肥之前注意事項
1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 ， 晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時 ， 不然你別想瘦 。
2、當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住 ， 不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 ， 如果看到美食想吃 ， 就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!
3、依你的新陳代謝好壞 ， 有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 ， 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 ， 你隔天睡醒就又會瘦羅!
開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重 ， 記好這個數字 ， 隔天睡飽 ， 就開始為自己的身材革命吧!
2、局部減肥有何方法
一：蘋果牛奶法減肥
在一周的時間內 ， 先蘋果牛奶減肥兩天 。第三、四天恢復正常飲食 ， 第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥 ， 第七天恢復正常飲食 。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中——
第一天：蘋果兩斤(五六個左右 ， 最多不能超過七個) 。
注意：全天只能吃蘋果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東東!只吃蘋果 。吃的時候將蘋果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何東東 。特別連水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。(也可牛奶、酸奶同時喝 ， 但要注意量)
減肥結果：視個人體質而言 ， 一般會瘦7-10斤 。
二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶 ， 加上蘋果和葡萄柚 ， 維持一周 。可在此期間服用復合維生素片補充體力 。
全身減肥：全流質減肥法
這個比較簡單 ， 可吃的食物只有流質性的食物 ， 比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮) ， 不加調料 ， 不限量 。
此方法主要是清理腸胃 。時間以一周為限 。
當然 ， 在最初你減掉的可能是身體里的水分 ， 但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動 。兩三天之后 ， 你減掉的可就是那些肉肉了哦!
舉例：網友丫丫 ， 在3月底到4月底共一個月的時間內 ， 用全流質減肥法瘦掉了40斤 。當然 ， 這個和她的基數大也有關系 。另外 ， 丫丫本身體質很好 ， 所以在減肥期間 ， 也附加了一些有氧運動 ， 所以減掉40斤后 ， 身體并沒有變差 。
3、無糖減肥法
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖 ， 而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質”同時存在時才會產生 ， 所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的 ， 不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的 。那會不會血糖過低呢?不用擔心 ， 你會血糖變低但不至於讓你昏倒 。你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西 。不可能完全避免其中一項 ， 葡萄糖還是會產生但是會比你之前產生的少好幾倍 。
3、局部減肥要注意什么
局部按摩減肥的注意事項如下：第一 ， 剛吃飽飯或者過度饑餓時 ， 不宜進行按摩減肥 ， 尤其是按摩腹部 ， 一般建議飯后兩小時進行 。第二 ， 患有皮膚病、結核性關節炎、靜脈曲張、惡性腫瘤、心臟病等情況的患者 ， 不適合進行局部按摩減肥 。第三 ， 女性在孕期、經期和坐月子期間不能做局部按摩減肥 ， 尤其是按摩腰腹部 ， 易導致流產或者經血逆流 。
局部按摩減肥有用嗎?可以肯定的說 ， 局部按摩減肥具有很好的減肥效果 ， 是一種比較有用的減肥方法 。而且靈活性大 ， 想要瘦那個部位 ， 只要針對這一個部位進行按摩減肥即可 。需要注意的是 ， 在按摩過程中若是出現身體不適的癥狀 ， 一定要及時停止 。
【減肥之前要注意什么？局部減肥有什么方法？】

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