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孕婦吃什么防止便秘 孕婦便秘吃什么食物好

一般情況下，孕婦的飲食都比較好，但是又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致孕婦胃腸蠕動(dòng)頻率減弱，這很容易導(dǎo)致孕婦便秘，那么孕婦便秘吃什么食物好呢？孕婦吃什么防止便秘呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看一看吧！
孕婦吃什么防止便秘
1、奶類及其制品-各式奶類及其制品，孕婦平時(shí)可以多吃這些的 。
2、肉類、蛋類、油脂類-皆可 。
3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等 。
4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜 。
5、水果類-未過(guò)濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋(píng)果、棗子、黑棗等，這些水果可以促進(jìn)孕婦腸道蠕動(dòng) 。
6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等 。
孕婦便秘的危害有哪些
1、孕期便秘會(huì)導(dǎo)致或加重孕婦痔瘡，會(huì)影響寶寶的發(fā)育，對(duì)于寶寶的健康不利 。
2、影響分娩 。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn) 。
3、同時(shí)便秘會(huì)使得孕婦皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑 。由于便秘，一般人都會(huì)用力排便，但用力排便會(huì)加重痔瘡，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，需手術(shù)干預(yù) 。同時(shí)還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn) 。
4、妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹 。
5、便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危 。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸 。
6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一 。
孕婦如何預(yù)防便秘
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食 。
2、早晨定時(shí)排便
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意 。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射 。這樣，很快就會(huì)產(chǎn)生便意，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣 。其中以早上醒來(lái)排便最好 。
【孕婦吃什么防止便秘 孕婦便秘吃什么食物好】3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果 。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液 。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外 。
4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯 。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘 。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力 。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度 。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激 。
6、忌辛辣刺激食物
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等 。
孕婦便秘用藥標(biāo)準(zhǔn)
孕婦便秘應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充纖維素類保健品，這樣才能有效改善便秘 。并且要知道孕婦便秘用藥的選擇要是有標(biāo)準(zhǔn)的：
1.天然無(wú)毒、有效成分正確定量，安全可靠、無(wú)不良反應(yīng)、無(wú)依靠性，不腹瀉 。
2.對(duì)子宮無(wú)刺激性，不產(chǎn)生致畸、致突變作用，不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應(yīng) 。
3.補(bǔ)充膳食纖維，增強(qiáng)腸道動(dòng)力，能夠重建規(guī)律的排便習(xí)慣 。
結(jié)語(yǔ)：孕婦在生活當(dāng)中不注意飲食的話，是很容易導(dǎo)致便秘的，而孕婦便秘在一定程度上對(duì)于寶寶的健康也是有影響的，那么孕婦便秘吃什么食物好呢？哪些食物可以防止孕婦便秘呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！

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