老人如何增強記憶力？
老人每周三次快步走 ， 可提高記憶力測試成績 ， 增大負責記憶形成的大腦海馬區 。研究發現 ， 快步走可以延遲甚至逆轉老年人腦萎縮風險 。
【老人如何增強記憶力？】新研究主持人 ， 美國匹茲堡大學心理學副教授克爾克·埃里克森表示 ， 老年人的大腦是可以改變的 ， 更驚人的是 ， 為期1年的中等強度鍛煉不僅會緩解腦萎縮 ， 而且可以逆轉腦萎縮 。
新研究由美國匹茲堡大學、伊利諾伊大學、賴斯大學和俄亥俄州立大學合作完成 ， 涉及120名慣于久坐的65歲左右的參試者 。研究人員將參試者分成兩組：一組老人繞操場步行40分鐘的有氧鍛煉 ， 每周練習三天；另一組（控制組）做拉伸訓練 。
研究發現 ， 兩組參試者的空間記憶力（幫助記憶方向或物件擺放位置的能力）測試成績都有提高 。然而 ， 大腦核磁共振成像掃描結果顯示 ， 經過一年的鍛煉 ， 有氧運動組老人的大腦海馬區比研究開始時增大約2% ， 這相當于將與年齡有關的大腦萎縮逆轉大約1—2年 。而對比組參試老人大腦海馬區在1年內縮小了約1.4 。研究還發現 ， 記憶力改善的老人 ， 其大腦海馬區會增大 。
研究人員發現 ， 大腦海馬區增大最多的老年人 ， 其大腦神經營養因子（與大腦健康密切相關的血液生長因子）水平也相對更高 。紐約市孟特菲爾醫療中心衰老心理學專家蓋里·肯尼迪博士表示 ， 即使步入老年 ， 大腦海馬區也會繼續產生新的神經元 。鍛煉可促進神經生成 ， 或者促進神經干細胞轉化成成熟的發揮作用的神經元 。
埃里克森教授表示 ， 鍛煉不僅有助于防止一般的智力減退 ， 而且可以防止老年癡呆癥 。然而 ， 如果每周鍛煉3天就可改善大腦功能 ， 那么每周6天豈不更好？跑步是否比快走更好呢？這些細節問題都有待進一步研究確定 。
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