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兒童肥胖是什么原因？兒童怎么減肥？

兒童是我們國家的花朵，要保護好我們兒童的健康，所以做家長的在生活中要保護好自己孩子的身體健康，如果孩子的身體健康又出現問題的話一定要及時治療，兒童肥胖的問題其實是很常見的事情，那么到底兒童肥胖是什么原因？兒童怎么減肥好？

1、兒童肥胖的原因
1、運動后的不健康飲食會讓孩子們變胖
研究發現孩子們在運動后可能會攝入高于運動時燃燒掉的熱量，因為在比賽和訓練后就餐時，他們會吃更多不健康的食品 。研究人員稱：“盡管參與體育運動好處多，但這也會增加不健康食物的攝入，打亂就餐時間，增加孩子們不良的飲食習慣，從而引發體重問題 。”
2、喂飯的寶寶易長胖
英國一項新研究發現，在添加輔食的階段常被喂飯的孩子比自己吃飯的孩子更易肥胖 。讓寶寶自己吃輔食，有助于小家伙更好地控制食欲，學習自己的吃飯節奏 。而大人喂寶寶輔食則容易讓寶寶過量飲食，更容易導致寶寶發生肥胖問題 。
3、生活方式
久坐的生活方式是肥胖發生的重要危險因素 。西方工業化國家久坐的生活方式，使肥胖發生率上升 。近10年來，這種生活方式也在我國蔓延，例如學齡兒童缺乏運動，每天放學后必須完成大量的課外作業，或有的孩子長時間看電視 。現有觀點認為，電視與肥胖有因果關系，電視中往往會介紹大量美味、可口的食品，使小兒食欲大增；而且在看電視過程中由于運動減少，代謝率隨之下降，從而使肥胖發生 。who介紹的各年齡組每天能量需要量對久坐生活的兒童可能過高 。
4、遺傳因素
父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發生率上升為50～60% 。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖 。而且目前已經找到了多種與肥胖有關的遺傳基因 。
5、進食過多、營養過剩
肥胖的孩子往往進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖 。
6、神經精神疾患
腦炎之后偶見發生肥胖病 。下丘腦疾患或額葉切除后也可出現肥胖 。有情緒創傷（如親人病死 。或學習成績低下）或心理異常的小兒有時也可能發生肥胖 。
2、兒童減肥方法
1、運動減肥法
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的 。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的倍 。
建議：爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次 。要從小運動量開始，逐步達到要求 。理想爬梯速度每分鐘30～50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘 。
2、快走運動
強度不大，又能有效地調動全身生理功能 。所以，對于學齡前的肥胖兒童來說，則是一種明智的選擇 。快走不同于散步，至少要持續1小時以上的快速走路，身體才能通過有氧代謝而大量消耗脂肪 。
建議：在快走運動時，要讓孩子挺胸抬頭，手臂正常擺，不要故意加大擺幅度，以免失去平衡而摔倒 。選擇場地要平坦，孩子的鞋應厚底高幫，前端要寬敞、柔軟，以防腳踝扭傷和擦傷 。
3、跑步
跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行 。而且能迅速燃燒卡路里，對提高孩子身體素質有幫助 。
建議：跑步時不易空腹進行，否則，容易誘發低血糖而眩暈摔倒 。所以，跑步前宜喝杯熱牛奶或吃幾塊餅干 。著裝和場地選擇與快走相同 。
4、騎車
騎車是很好的減肥運動，而且符合學齡前兒童的心理發育特點，喜歡學騎車，容易被接受 。
【兒童肥胖是什么原因？兒童怎么減肥？】 建議：作為減肥而騎車要求速度較快、持續時間較長，速度要均勻，達到20千米/小時，持續40-60分鐘，同時需要家長或有經驗的教練陪同，選擇空曠的訓練場地或人、車較少的郊外平坦公路，要注意安全 。
5、每日減肥活動安排
1、仰臥起坐：每天2次，上、下午各1次，第一組超重兒和輕度肥胖兒5下/次起，以后每周加5下/次 。中、重度肥胖兒10下/次起，每周加10下/次 。
2、爬樓梯：每天2次，上下樓為1次，每次約50級，要求小跑速度 。
3、慢跑或快走：每天2次，5-10分鐘/次 。

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