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大雪節氣養生常識有哪些？大雪節氣的養生方法

大雪是我國傳統的二十四節氣之一 ， 通常大雪的時候天氣都是比較寒冷的 ， 所以許多人就會在大雪節氣的時候開始自己養生計劃 ， 但是不少人對于大雪節氣的養生方法都不太清楚 。那么大雪節氣養生常識有哪些？大雪節氣的養生方法是怎樣的？

1、保暖
大雪節氣后 ， 我國北方開始出現大量的降溫降雪天氣 ， 有些疾病的發生與不注意保暖有很大關系 ， 中醫認為人體的頭、胸、腳這3個部位最容易受寒邪侵襲 。俗話說“寒從腳下起” ， 
腳離心臟最遠 ， 血液供應慢而少．皮下脂肪較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒 ， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 使抗病能力下降 ， 導致上呼吸道感染 。因此 ， 數九嚴寒腳部的保暖尤其應該加強 。
2、綜合調養
大雪節氣飲食宜營養 ， 起居宜安逸靜養 ， 還應該適當補益藥物 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之內 ， 但是用之過大反而損害健康 。正如有些人食補太過會出現營養過剩 ， 過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調 ， 藥補太過就會陰陽不均衡 。所以大雪節氣調養應采取動靜結合、勞逸結合、補泄結合、形神共養的方法 。
3、防甲流
甲流是一種急性呼吸道傳染病 ， 病原體是新型的甲型H1N1病毒 ， 人群對甲流普遍易感 ， 并可以互相傳染 。甲流與普通流感癥狀相似 ， 不過危害很大 ， 要加以預防：養成良好的衛生習慣 ， 注意保養身體 ， 居室通風 ， 出行戴口罩 。
4、防冬霧
冬天空氣質量比其他季節差 ， 冬季霧霾中含有酸、胺、酚、苯、病原微生物等 ， 這些有毒物質浮在霧氣中 ， 達到一定濃度就會刺激人體的某些敏感部位 ， 引起氣管炎、喉炎、結膜炎和一些過敏性疾病 ， 對于年老體衰者 ， 可能危及生命 。所以早上有晨練習慣的人遇到大霧天氣 ， 應改為在室內活動；出門要戴好口罩、手套以及防護衣 ， 以防有毒物及致病微生物從口腔、皮膚入侵 ， 回家及時洗手、洗臉 。
5、怎么預防凍瘡
1、在寒冷環境下工作時宜注意肢體保暖、干燥 。
2、對手、足、耳、鼻等暴露部位應予保護 ， 鞋襪不宜過緊 。
3、在寒冷環境下工作時間不宜過長 。
4、受凍后不宜立即著熱或烘烤 ， 以防潰爛成瘡 。
5、在日常生活中進行耐寒鍛煉 ， 如冷水洗臉 ， 冷水洗足 ， 或冬泳、晨跑、打太極拳 。
6、加強鍛煉 ， 促進血液循環 ， 提高機體對寒冷的適應能力 。
7、伴有其他相關性疾病時應積極治療 。
8、對反復發作凍瘡者 ， 可在入冬前用亞紅斑量的紫外線或紅外線照射局部皮膚 ， 促進局部血液循環 。
【大雪節氣養生常識有哪些？大雪節氣的養生方法】

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