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冬天如何科學減肥？冬季減肥吃哪些食物？

減肥最忌諱的就是盲目減肥，因為盲目減肥不僅達不到什么效果，而且還有損身體的健康，所以減肥要講究科學的方法 。其實減肥有很多的方法，不必要選一些很奇葩的方法去嘗試，用正常健康的方法減肥是最穩妥穩妥的 。那么冬天如何科學減肥？冬季減肥吃哪些食物？

1、冬天如何科學減肥
1、溫和運動更健康
冬季最好不要進行一些劇烈的運動，這對人體是不利的，冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒 。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎 。如果想通過運動減肥，不妨試試慢跑、騎車、游泳等溫和的運動方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂而不為呢!
2、生姜泡澡
【冬天如何科學減肥？冬季減肥吃哪些食物？】 在寒冷的冬季，泡一個溫暖的熱水澡非常的愜意，如果用生姜泡澡的還還能減肥 。姜能促進身體代謝，特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著 。利用老姜來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得!
3、盡量少喝酒
冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節一到，各種朋友聚會，親戚聚餐都會一個接一個 。這個時候，氣氛特別好，人吃東西的欲望也會高很多 。但是如果毫無顧忌的大吃大喝，小肚子就會長出來哦 。因此，在聚會的時候，最好養生細嚼慢咽的習慣，盡量少喝酒 。
4、室內咀嚼練習
冬天溫度低，大家都不愿意去室外，其實待在室內同樣可以減肥 。拿出一粒塑纖果，放進嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的溫開水 。由于塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果 。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層 。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果 。
5、空腹吃棗
不同的季節有不同的減肥方法，大家一定要相信科學，采取所在季節最實用的減肥方法，一舉消滅贅肉 。趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗 。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發，又可以通便養顏 。當腸胃功能不佳時，很適合吃紅棗來改善以增益體力 。
2、冬季減肥吃什么好
1、湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一 。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了 。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦 。
2、咖啡
對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的 。不過并不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦 。
3、無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會引誘你吃得更多罷了 。很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了 。
冬季還是要注意一下自己的飲食，就算不能讓自己的體重下降，至少保持自己的體重不會上升的太多，否則春天到來的時候也就是人們發愁的時候 。
3、冬天要怎么養生
1、皮膚干燥多喝水
冬天天氣較干，而現在又處于逐漸變冷的時期，一些過敏體質較容易產生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、干裂等癥狀 。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚問題 。
要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯 。要保持飲水量，應間斷性喝水 。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大 。
2、起居上要注意保暖
初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖 。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病 。
保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護 。對于老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生 。
3、飲食增苦少咸
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康 。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
4、早睡晚起身體好
中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息 。當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了 。
冬季白天縮短，夜晚增長，人也應順應“冬藏”原則，適當延長睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時 。專家提醒，本就陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪 。否則，很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外 。

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