如何減掉手臂贅肉？瘦手臂該吃什么食物？
很多女性朋友認為局部減肥是非常困難的，甚至很多女性朋友局部減肥都是去選擇手術(shù)的方法的，因為她們認為非手術(shù)的方法根本瘦不下來的，所以局部減肥是很多女性朋友們的困擾 。那么女性朋友要如何減掉手臂上的贅肉呢？瘦手臂該吃什么食物呢？
1、如何減掉手臂贅肉
1、按摩動作一、
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來 。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可 。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng) 。動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部 。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次 。
2、按摩動作二、
用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次 。
3、按摩動作三、
將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒 。然后換另一只手 。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通 。
4、按摩動作四、
取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去 。
5、按摩動作五、
加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度 。
6、按摩動作六、
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下 。
7、按摩動作七、
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘 。
8、按摩動作八、
1、手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子里裝滿水做準備，圓形瓶身的適度拍打效果GOOD!
2、開始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整體，左右各30秒 。
要減掉手臂上的肥肉，普通的藥物并沒有什么效果 。即使是專業(yè)的減肥藥，在這方面可能效果也不明顯 。要減掉這個部位的肥肉最好結(jié)合專業(yè)方法 。
2、瘦手臂該吃什么食物
1、洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動脈硬化 。40歲以上者更要常吃 。
2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用 。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚 。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少 。
【如何減掉手臂贅肉？瘦手臂該吃什么食物？】
4、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動 。
5、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
6、冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用 。
7、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出 。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低 。
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