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吃什么食物能夠緩解你郁悶情緒？



吃什么食物能夠緩解你郁悶情緒？
吃什么食物能夠緩解你郁悶情緒？
【吃什么食物能夠緩解你郁悶情緒？】 總是莫名其妙的郁悶？吃什么食物能夠緩解你郁悶情緒呢？
1、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一 。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素 。
3、深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂 。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚 。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量 。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料 。
5、菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材 。
6、全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的 。”
7、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情 。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒 。
8、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林 。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂 。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效 。

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