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如何保護(hù)頸椎？保護(hù)頸椎注意什么？

頸椎的健康對(duì)于我們的生命健康來(lái)說(shuō)是非常中重要的，因?yàn)橐坏┪覀兊念i椎出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于我們的日常生活是非常有影響的，所以許多人平時(shí)都十分注意頸椎的保護(hù)工作 。那么如何保護(hù)頸椎？保護(hù)頸椎注意什么？頸椎的日常保護(hù)方法有哪些？

1、糾正睡眠習(xí)慣
頸椎病患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)糾正不良睡眠習(xí)慣，選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，一般正臥位可選擇高度在12厘米左右，側(cè)臥位則可選擇與肩等高的枕頭 。有椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應(yīng)偏高些；黃韌帶肥厚，鈣化者則需要相應(yīng)偏低 。注意睡眠過(guò)程中維持生理曲度，可以對(duì)頸部起到相應(yīng)制動(dòng)與固定作用 。
2、改善工作習(xí)慣
對(duì)與伏案工作則，應(yīng)保持臺(tái)面與座椅高度相稱，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、伏案，每間隔一段時(shí)間應(yīng)當(dāng)起身做適量的活動(dòng)，放松頸部肌肉 。
3、避免感染影響
日常生活中注意防止各種上呼吸道炎癥，預(yù)防感冒等，因?yàn)檠屎聿垦装Y及上呼吸道感染疾病，一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往可成為頸椎病發(fā)病的原因和誘因 。生活中應(yīng)當(dāng)積極預(yù)防和治療此類疾病，以免對(duì)頸椎病造成影響 。
4、避免超限活動(dòng)
頸椎病是退行性病變疾病，不可使頸椎做大幅度劇烈的活動(dòng)，以免增加頸椎負(fù)荷，不利于頸椎的康復(fù)和保健 。
5、合理飲食搭配
飲食要合理搭配，不可單一偏食 。對(duì)于頸椎病是由于椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，飲食中注意要富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素 。其中鈣是骨骼的主要成分，可從牛奶、魚(yú)、黃豆等含量多的食物中獲取，如頸椎病證型屬濕阻經(jīng)絡(luò)者，可多吃葛根、苦瓜等祛濕活絡(luò)的食物；若屬寒濕阻滯型頸椎病，則可多食用羊肉等溫補(bǔ)散寒之類的食物；氣滯血瘀型頸椎病這可多食用鯉魚(yú)、黑豆等 。
6、小貼士
溫馨提示大家，秋冬季節(jié)注意好頸部的保暖也是很重要的，熟話說(shuō)“熱走頸病”，溫?zé)峥梢允柰ń?jīng)絡(luò)、加速血液循環(huán)，但是寒冷可以阻礙局部的氣血運(yùn)行，對(duì)頸椎的保健是極為不利的 。如果你做好了上述的保護(hù)措施，那么就好好的堅(jiān)持下去吧，畢竟頸椎病的形成是一個(gè)慢性的過(guò)程，那么保護(hù)頸椎也不是一朝一夕的事情，保護(hù)好頸椎一方面可以改善頸椎病所帶來(lái)的不適癥狀，一方面也可以延緩頸椎病的進(jìn)一步發(fā)展，何樂(lè)而不為呢！
7、頸椎病要注意
【如何保護(hù)頸椎？保護(hù)頸椎注意什么？】 (1)對(duì)疾病要有正確的認(rèn)識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心：頸椎病病程比較長(zhǎng)，病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響日常生活和休息 。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過(guò)且過(guò)的心態(tài)，放棄積極治療 。
(2)關(guān)于休息：頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周 。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對(duì)椎間盤(pán)的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用 。但臥床時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù) 。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)適當(dāng)參加工作．不需長(zhǎng)期休息 。
(3)關(guān)于保養(yǎng)：人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器，時(shí)常需要加以保養(yǎng) 。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對(duì)頸部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷 。無(wú)論是睡眠、休息．還是學(xué)習(xí)工作，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù) 。同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉 。
(4)關(guān)于治療：頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分 。絕大多數(shù)病人經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā) 。但每一種治療方法均有其獨(dú)特的操作、作用和適應(yīng)癥，需要有專科醫(yī)師指導(dǎo)，而且有一定的療程 。

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