男女這個(gè)姿勢(shì)保持太久竟會(huì)傷身
最近有一個(gè)很流行的坐姿，就是某著名演員多年前電視劇中的一個(gè)造型，其實(shí)那是一種錯(cuò)誤的坐姿，如果這種姿勢(shì)保持的太久的話，是很容易傷身的，錯(cuò)誤坐姿大家一定要避免，這個(gè)很重要，不良坐姿對(duì)身體的危害也是相當(dāng)大的，下面我們就來(lái)了解一下吧 。gt;gt;gt;男女這一事時(shí)間越長(zhǎng)下身越受傷
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，坐是一種工作狀態(tài)，也是一種現(xiàn)代生活方式 。在單位坐在辦公椅上，開(kāi)車坐在駕駛位上，回家坐在沙發(fā)上，可殊不知，坐久了也不行 。
35歲的張先生就是這樣的生活狀態(tài) 。最近，張先生出現(xiàn)了渾身乏力、腰酸背痛的不適癥狀，于是趕緊到醫(yī)院就診 。
醫(yī)院骨科專家說(shuō)，張先生的不適癥狀與他長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的工作方式有很大關(guān)系 。“軀體所有活動(dòng)均是腰椎運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)完成，坐姿是骨盆支撐下的人體負(fù)重狀態(tài)，即腰椎的壓力最大 。中正舒展的坐姿最健康，一般情況下，持續(xù)20-30分鐘，人體就需要變換姿勢(shì)緩解疲勞 。久坐會(huì)對(duì)身體，尤其是腰椎產(chǎn)生不良影響 。”
久坐的危害不僅僅是腰痛，久坐低頭會(huì)引發(fā)頸椎病、近視、眼壓高、打鼾;久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退;久坐運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，體重上升，而肥胖、三高則是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素 。
建議，坐著時(shí)，要保持正確姿勢(shì)，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè);臀部應(yīng)接觸到椅背，少蹺二郎腿;打字時(shí)保持手腕平直，肩部放松 。
防久坐危害，最簡(jiǎn)單的方式應(yīng)是持續(xù)久坐的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，即便站起來(lái)去上廁所、接杯水都可以，一定要抽會(huì)兒空站立 。
你每天坐多長(zhǎng)時(shí)間？
我們都知道，每個(gè)人每天大概三分之一的時(shí)間在睡覺(jué)，卻也詫異地發(fā)現(xiàn)，竟然也有三分之一甚至超過(guò)三分之一的時(shí)間在坐著 。網(wǎng)上有一份“你每天有多長(zhǎng)時(shí)間在坐著”的調(diào)查報(bào)告，其中幾個(gè)回答如下 。
一天8小時(shí)的工作時(shí)間，幾乎是一直坐著，除了睡覺(jué)以外就是坐著了，
一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐扁了，除了去飲水機(jī)旁打水和去洗手間，都是坐著(甚至去洗手間也是坐著) 。
從家到公司大概有10分鐘的路程，一天4趟，其他時(shí)間則都是坐在電腦前 。
除了上下班乘車時(shí)沒(méi)有座位，其他時(shí)間均是坐著……
上述情況幾乎是所有上班族的真實(shí)寫(xiě)照 。據(jù)調(diào)查，大多數(shù)辦公族每天坐著的時(shí)間最少是8小時(shí)，最長(zhǎng)的則達(dá)12個(gè)小時(shí)——緊張的生活，忙碌的工作，每天坐在電腦前，眼睛近視了，膚色暗淡了，小肚腩更肥了…… 。這是很危險(xiǎn)的，當(dāng)心傳說(shuō)中的“久坐成病”很快出現(xiàn)在你身上哦 。
久坐傷身害處多
都說(shuō)“久坐成病”，到底久坐會(huì)帶來(lái)什么病呢？我們?cè)趺醋詸z久坐病呢？
1.久坐損心
久坐不動(dòng)會(huì)減慢血液循環(huán)的速度，時(shí)間久了后，會(huì)讓心臟，還會(huì)讓骨盆與骶骨關(guān)節(jié)長(zhǎng)久負(fù)重，阻礙腹部或者下肢的血液循環(huán)，從而引發(fā)便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等癥 。
2.久坐傷骨
久坐還會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)遲緩，會(huì)減少消化液的分泌，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)消化不良、食欲不振或者脘腹飽脹等病癥 。
久坐讓全身的重要都?jí)涸诹思棺倒堑锥耍瑝毫Φ某惺苊娣峙涞牟粔蚓鶆颍匀痪蜁?huì)造成腹部與背部肌肉下垂，加劇背部肌肉的疼痛感 。
3.久坐生痔
【男女這個(gè)姿勢(shì)保持太久竟會(huì)傷身】有些人喜歡在休閑的時(shí)間里玩撲克、打麻將，一坐就是一整天，尤其是坐在沙發(fā)上或者軟椅上，腹部血液的流動(dòng)速度就會(huì)減慢，下肢靜脈血液不能得到回流 。
在此類情況下，直腸靜脈叢特別容易發(fā)生曲張，造成血液淤積，最終形成了靜脈團(tuán)，也就是我們俗說(shuō)的痔瘡(哈哈，還好我沒(méi)有痔瘡，不然太不好意思了) 。
4.傷神損腦
久坐不動(dòng)還會(huì)造成大腦供血不足，損腦傷神，引起精神壓抑，具體表現(xiàn)為精神萎靡不振、神情疲憊不堪、連續(xù)打哈欠;如果突然站起來(lái)拿東西，還會(huì)出現(xiàn)眩暈、眼花等癥狀 。
長(zhǎng)時(shí)間坐著想問(wèn)題會(huì)傷陰耗血，中老年人會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中的情況 。倘若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引起五心煩熱或者咽干、牙痛、耳鳴等病癥……
看來(lái)，莫名肥胖、頑固小肚腩、背部無(wú)端疼痛等問(wèn)題都有可能是久坐不動(dòng)引起的 。另外，坐姿五花八門(mén)、橫七豎八的人也要注意了，久坐不好，姿勢(shì)不對(duì)地久坐更不好 。
大家不妨做一個(gè)小測(cè)驗(yàn)：把腦袋向左側(cè)轉(zhuǎn)45°，然后慢慢彎下去，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛？假如你有上述癥狀，那么一定要注意了 。
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