便秘是脾胃虛弱怎么辦呢
脾胃虛弱是一種常見的疾病癥狀 ， 一般表現(xiàn)為：食欲不振、消化不良、心情煩躁、四肢乏力等等 ， 久而久之就會出現(xiàn)便秘的情況 ， 長期的脾胃虛弱癥狀 ， 會對身體造成很大的影響 。食欲不正以及便秘都會導(dǎo)致人體機能逐漸下降 。那么 ， 便秘是脾胃虛弱的常見癥狀 ， 如何調(diào)理呢？
1. 以五谷雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯 ， 若能酌加燕麥、薏仁等營養(yǎng)谷物更好；要吃面包、面條時 ， 宜選擇全麥制品 。另外 ， 番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳 。
2. 多以豆類取代肉類以豆類及其制品（如豆腐）取代肉類 ， 可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效 ， 而豆?jié){與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品 。
3. 研究發(fā)現(xiàn)膳食纖維具有良好的改善便秘的作用 ， 其中包括有纖維狀碳水化合物（纖維素） ， 基科碳水化合物（半纖維素和但白糖等）填充類化合物（木質(zhì)素）等 ， 這些纖維素能使大便變稀、變軟 ， 同時還能使腸道活動功能增強 ， 促進腸道蠕動 ， 增加排便功能 。
【便秘是脾胃虛弱怎么辦呢】4. 補充足夠水分這是解除便秘的重要方法 ， 建議每天至少要喝1700CC的水 ， 夏天甚至要喝到2500～3000CC 。而且 ， 最好每天一起床就喝杯500CC的冷開水（冬天可喝溫開水） ， 以促進便意 。不愛喝白開水的人 ， 也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代 ， 因為它們會利尿且抑制腸道蠕動 。若實在受不了白開水 。
5. 規(guī)律的飲食生活除了要均衡攝取以上食物外 ， 如果想要維持排便系統(tǒng)規(guī)律運作 ， 還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜 ， 以免制造腸胃負(fù)擔(dān)、擾亂消化節(jié)奏 。
便秘是脾胃虛弱常見的癥狀 ， 所以一定要解決便秘之癥 ， 才能夠徹底的改善脾胃虛弱的情況 。導(dǎo)致脾胃虛弱經(jīng)常是因為不良的生活習(xí)慣 ， 所以在生活中要有規(guī)律的飲食 ， 而且注意飲食的營養(yǎng)搭配 ， 最重要的是每天補充足夠的水分 ， 便秘才不容易產(chǎn)生 。
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