什么是五月病 試試這3個(gè)方法
五月份已經(jīng)到來(lái)了，節(jié)假日也已經(jīng)過(guò)去，很多人都出現(xiàn)了節(jié)日病以及五月病，不想上學(xué)、工作，沒(méi)有食欲，對(duì)于五月病到底該怎么辦呢？下面就跟小編一起看看吧，看看如何緩解五月病 。
五月份的天氣正好，不冷也不熱，但是總提不起精神，這到底是因?yàn)槭裁茨兀?br />
五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來(lái)，全身沒(méi)勁，沒(méi)有食欲，不想去上學(xué)、不想去工作、什么都不想干......這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的 。
認(rèn)識(shí)--五月病就像更年期
提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 雖不是正式的醫(yī)學(xué)名稱，這個(gè)叫法在日本卻廣泛流行 。由于日本一般以四月為新年度之初，此時(shí)集中入學(xué)、就業(yè)、調(diào)動(dòng)，讓很多日本人的生活發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候患上五月病的人非常多 。
現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，很多人都出現(xiàn)了五月病，這到底是個(gè)什么情況呢？
“不僅是日本人，這個(gè)時(shí)候我國(guó)很多人也會(huì)患上五月病 。”全國(guó)名老中醫(yī)、河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病科二區(qū)主任醫(yī)師馬云枝指出，一進(jìn)入五月，有些人莫名地會(huì)感覺(jué)到全身乏力、沒(méi)有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣 。“癥狀有點(diǎn)跟女性更年期差不多 。”
“這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病，是人體對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付解釋道，五月病其實(shí)并不是單指五月，而是泛指初夏時(shí)節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀 。一方面，五月正好是我國(guó)進(jìn)入初夏的時(shí)候，這時(shí)候氣溫升高了，體內(nèi)新陳代謝速度加快，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀 。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對(duì)應(yīng)心”，夏季陽(yáng)氣太盛，人體的小環(huán)境也會(huì)受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁 。
改善--緩解試試“吉祥三寶”
要緩解這些癥狀，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授給出了一些小方法：
點(diǎn)揉闌門穴
要是感覺(jué)渾身沒(méi)勁，沒(méi)有食欲，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門穴 。闌門穴可以說(shuō)是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個(gè)部位往往會(huì)特別硬，意味著這個(gè)地方需要打通 。仰臥在床的時(shí)候，可以用右手中指點(diǎn)揉這個(gè)穴位，以感覺(jué)通暢為宜 。
如果你提不起精神，什么都不想做，那么可以喝點(diǎn)薄荷水緩解哦 。
薄荷不僅有疏散風(fēng)熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒 。做事提不起精神，還可以口含西洋參來(lái)提神 。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果 。
睡好子午覺(jué)
入夏后人們的睡眠時(shí)間會(huì)變短，如果常常感覺(jué)到煩躁的話，可以適當(dāng)增加休息時(shí)間，尤其要睡好“子午覺(jué)” 。23時(shí)至次日1時(shí)為子時(shí)，11時(shí)至13時(shí)為午時(shí)，睡好子午覺(jué)，有利于人體陰陽(yáng)平衡，各種不適也會(huì)消失 。如果因?yàn)橐雇碓餆崴缓茫梢院赛c(diǎn)百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來(lái)煲湯，助眠效果也很好 。另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個(gè)原因 。
自查--回答10個(gè)小問(wèn)題
【什么是五月病 試試這3個(gè)方法】要判斷自己有沒(méi)有得五月病，馬云枝教授推薦了日本人自測(cè)“五月病”的10個(gè)小問(wèn)題 。
1.早上早早就醒了，卻不愿從床上起來(lái) 。2.對(duì)刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩 。3.早飯不愛(ài)吃，沒(méi)有食欲，食不知味 。4.懶得翻看經(jīng)常看的報(bào)紙 。5.在去車站的半途中折回來(lái)，不愿坐電車 。6.易怒，急躁 。7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說(shuō)了 。8.不想和任何人說(shuō)話 。9.不開心，對(duì)所有的一切不關(guān)心 。10.工作效率低，易出錯(cuò) 。
如果這些問(wèn)題中有一個(gè)癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀 。這個(gè)時(shí)候自己要好好調(diào)理下，如果沒(méi)有緩解的話，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生 。
癥狀
五月病主要以思維遲緩和意志活動(dòng)減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀 。
心境
基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然 。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺(jué) 。常用活著無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn) 。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn) 。常與焦慮共存 。
思維
思維聯(lián)想過(guò)程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費(fèi)力 。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評(píng)價(jià)低，自卑，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得活著無(wú)意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥 。
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