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端午養(yǎng)生常識 端午如何正確養(yǎng)生

又是一年端午時 ， 吃粽子 ， 賽龍舟等等活動讓大家沉浸在端午的喜悅之中 。大家在慶祝端午的時候 ， 有多少人知道端午的由來和端午時節(jié)的養(yǎng)生方法以及注意事項呢？下面就由小編來為您介紹一下吧！
端午節(jié)在每年農(nóng)歷五月初五 ， 又稱端陽節(jié)、午日節(jié)、五月節(jié)等等是中國特有的傳統(tǒng)節(jié)日 。“端午節(jié)”為中國國家法定節(jié)假日之一 ， 并已被列入世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄 。端午節(jié)起源于中國 ， 最初是中國人民祛病防疫的節(jié)日 ， 吳越之地春秋之前有在農(nóng)歷五月初五以龍舟競渡形式舉行部落圖騰祭祀的習(xí)俗;后因詩人屈原在這一天死去 ， 便成了中國漢族人民紀(jì)念屈原的傳統(tǒng)節(jié)日;部分地區(qū)也有紀(jì)念伍子胥、曹娥等說法 。端午節(jié)的習(xí)俗有很多有吃粽子 ， 喝雄黃酒 ， 掛菖蒲、蒿草、艾葉 ， 薰蒼術(shù)、白芷 ， 賽龍舟等 。
那么端午節(jié)有哪些養(yǎng)生習(xí)俗呢？
【端午養(yǎng)生常識 端午如何正確養(yǎng)生】吃粽子
中醫(yī)認(rèn)為 ， 糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用 。用來包裹粽子的粽葉更有講究 ， 北方大都用蘆葦葉 ， 南方多用竹葉或荷葉 ， 這些葉子都有很好的藥用功效 ， 如蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能夠清熱利濕、和胃寧神 。總的來說 ， 粽子具有清熱除煩、健脾開胃的作用 ， 特別適合初夏食用 。需要注意的是 ， 制作粽子的原料糯米黏性較大 ， 過量進(jìn)食容易引起消化不良 ， 所以不可貪食 。
插艾懸蒲
民諺說：“清明插柳 ， 端午插艾 。”在端午節(jié) ， 家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣 ， 懸于堂中 。艾葉(也叫艾蒿)是芳香化濁類中藥 ， 具有較強(qiáng)的驅(qū)毒除瘟作用 。現(xiàn)代藥理研究表明 ， 懸掛艾葉和菖蒲的確具有殺菌消毒、預(yù)防瘟疫流行的作用 。另外 ， 艾葉、菖蒲還具有驅(qū)蚊的作用 ， 慢慢讓其燃燒驅(qū)蚊效果更好 。中醫(yī)以艾入藥 ， 具有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功效 。將艾葉加工成艾絨 ， 是灸法治病的重要原料 。菖蒲含有揮發(fā)性芳香油 ， 具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的作用 。可見 ， 古人插艾懸蒲是具有一定的防病作用的 。
涂雄黃酒
端午前后 ， 我國南方很多地區(qū)都已進(jìn)入梅雨季節(jié) ， 天氣條件有利于蚊蠅、害蟲的活動和繁殖 。而雄黃是一味具有殺蟲作用的中藥 ， 內(nèi)含有毒的砷鹽成分 ， 害蟲聞之食之即會中毒 ， 人涂之可以避毒 。另外 ， 還有很多人在端午節(jié)飲用雄黃酒 ， 但由于雄黃的主要成分是二硫化砷 ， 遇熱后可分解為毒性很強(qiáng)的砒霜 ， 因此不建議內(nèi)服 。
佩戴香囊
我國很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗 ， 也是一種預(yù)防傳染病的方法 。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷 ， 每味各取2克 ， 另外再加丁香1克 。將這幾味中藥研成細(xì)末 ， 放入布袋中 ， 縫好 。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處 ， 也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi) 。這幾味中藥 ， 中醫(yī)認(rèn)為具有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功效 。
喝五加酒
“五月初五采五加 ， 釀五加酒”是民間習(xí)俗 。五加即五加皮 ， 氣香味苦 ， 具有滋補(bǔ)肝腎、壯筋骨的功效 ， 常用于治療疝氣、腹痛、男子陽痿、女性腰脊痛等癥 。民間認(rèn)為 ， 喝了五加酒可以避難避邪 。生活在氣候潮濕地區(qū)的人 ， 特別適合在端午節(jié)喝五加酒 。
賽龍舟
賽龍舟是端午節(jié)最為熱鬧的民俗活動 ， 廣泛流行于我國長江中下游地區(qū)及西南各少數(shù)民族地區(qū) 。端午時節(jié)賽龍舟 ， 能夠增強(qiáng)心肺功能 ， 促進(jìn)脾胃代謝、通調(diào)全身氣血 。
說完了端午節(jié)的養(yǎng)生常識 ， 下面來介紹一下端午養(yǎng)生的注意事項吧 ， 希望大吉都能度過一個愉快的端午哦！
一、吃粽子搭配醋、茶、豆?jié){和烏梅湯
端午佳節(jié)粽飄香 ， 總是讓人垂涎三尺食指大動 ， 但對于患有慢性病或是愛美想減重的民眾而言 ， 可得小心粽子驚人的熱量！營養(yǎng)師表示 ， 粽子的熱量大多偏高 ， 以一顆裹蒸粽為例 ， 熱量就約有1000大卡 ， 成年女性吃了半個裹蒸粽就相當(dāng)于攝取了一天1/3的熱量 ， 加上內(nèi)餡多為膽固醇較高的食材 ， 對于部分慢性病患者更應(yīng)該酌量攝取 。

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