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黑芝麻營養和藥用價值

【黑芝麻營養和藥用價值】 黑芝麻是我們熟知的一種食物 ， 很多人都知道它有黑發的作用 ， 其實黑芝麻還能調理腸胃、滋潤皮膚、緩解便秘、抗衰老的功效 ， 常吃黑芝麻對身體好處多 。在生活中芝麻可以煮粥 ， 可以做飯菜 ， 可以食用 ， 那么黑芝麻有哪些價值呢？下面小編給大家介紹黑芝麻的營養和藥用價值 。


黑芝麻營養和藥用價值
黑芝麻的營養價值
1、維生素
每百克黑芝麻中含維生素E高達約50毫克 。維生素E具有非常好的抗氧化能力 ， 可以通過抗氧化作用而保護機體細胞免受自由基的毒害的作用 ， 有利于人體器官健康功能的維持 ， 進而發揮延緩機體衰老的功效 。另外 ， 維生素E能夠促進人體性激素的分泌 ， 可以使男性精子數量增加、活力增強 ， 能夠讓女性雌性激素濃度增高 ， 進而發揮提高生育能力和預防流產的作用 ， 所以 ， 維生素E又有“生育酚”之稱 。
2、蛋白質
黑芝麻的營養成分中 ， 蛋白質含量平均為20%左右 。黑芝麻蛋白質構成氨基酸全面 ， 含有人體所需的全部八種必需氨基酸 ， 其中六種比作為優質蛋白質食物的雞蛋還要高 ， 另兩種則與雞蛋接近 。黑芝麻蛋白中還存在一些具有特殊活性的抗菌蛋白 ， 如BS-P2蛋白等 ， 研究發現此類蛋白對真菌具有很好的抑制作用 。
3、礦物質和微量元素
黑芝麻含有豐富的礦物質和微量元素 ， 尤其是鈣含量非常豐富 ， 每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克 ， 這比被人們熟知的補鈣佳品牛奶還要高 ， 因為每百克牛奶中鈣含量也才200毫克左右 。黑芝麻中鉀多鈉少 ， 兩者含量比例約為40:1 ， 這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要 。黑芝麻含鎂也十分豐富 ， 鎂是人體多種生物酶的激活劑 ， 同時對于維持神經肌肉興奮性也至關重要 ， 血鎂過低會導致肌肉興奮性均增高 ， 甚至造成抽搐 ， 更重要的是鎂能提高精子的活力 ， 增強男性生育能力 ， 因此鎂又稱為男性的“保健素” 。
4、脂肪酸
芝麻含油量非常豐富 ， 黑芝麻含油量可達50%左右 ， 有研究發現黑芝麻油脂含有的脂肪酸達20種以上 ， 其中不飽和脂肪酸約占80% 。Ve含量為植物食品之冠 ， 可清除體內自由基 ， 抗氧化效果顯著 。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。在這些不飽和脂肪酸中 ， 多不飽和脂肪酸的亞油酸和單不飽和脂肪酸的油酸又約各占一半左右 。不飽和脂肪酸是人體不能合成而又必需的脂肪酸 ， 具有降低膽固醇、增強細胞膜透性、阻止心肌組織和動脈硬化等功能 。
黑芝麻的藥用價值
一、黑芝麻的功效
1、治久咳不愈 ， 支氣管哮喘 ， 慢性咽炎
黑芝麻一斤 ， 炒香后研成末 ， 甜杏仁二兩 ， 搗爛成泥 ， 與蜂蜜、白糖一起放在盆內 ， 上鍋隔水蒸2個小時 ， 蒸成膏放涼 ， 每次取2-4匙 ， 用溫開水配服 ， 每天2次 。
2、治繼發性腦萎縮
取黑芝麻一兩 ， 核桃仁二兩 ， 一起搗碎 ， 加入適量的大米和水 ， 煮粥 ， 經常食用 。
3、治涼血止血 ， 血熱便血、痢疾下血
黑芝麻三錢（炒香） ， （炒焦）黑木耳、生黑木耳各半兩 ， 一起研成末 ， 裝瓶里備用 ， 每次取一錢 ， 用沸水沖泡后代茶飲用即可 。
二、黑芝麻食療方
1、黑芝麻糊
材料：大米、桑葚各40克 ， 黑芝麻60克 ， 白糖適量 。
做法：桑葚洗凈 ， 與黑芝麻一起放入榨汁機里 ， 打成粉末；大米洗凈 ， 加適量清水 ， 煮成稀粥 ， 然后加入磨好的粉末 ， 攪拌均勻 ， 再稍煮片刻 ， 最后加白糖即可 。
功效：潤腸祛燥 ， 溫補肝腎 ， 烏發益精 。
2、黑芝麻棗粥
材料：紅棗100克 ， 黑芝麻50克 ， 粳米500克 。
做法：黑芝麻先炒香 ， 研成粉末 ， 粳米洗凈 ， 鍋加水 ， 煮沸后倒入粳米、紅棗喝磨好的粉末 ， 用旺火煮沸 ， 小火熬成粥 ， 加糖即可 。
功效：該粥甜潤可口 ， 具有烏發、補肝腎的功效 。
溫馨提醒：黑芝麻藥食兩用 ， 具有“補肝腎 ， 滋五臟 ， 益精血 ， 潤腸燥”等保健功效 ， 被視為滋補圣品 。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質 ， 另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素 。

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