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健康小常識 防老年癡呆10條黃金法則

隨著年齡的增長，人的健康也成了問題，很多人到中年就已經(jīng)是疾病纏身了，進入老年之后問題是越來越多，尤其是患有老年癡呆癥，他們會變得一會兒有記憶一會兒就忘記，這讓自己和叫家人都非常困惱，那么我們應該如何預防老年癡呆呢？下面小編給大家介紹10條黃金法則吧 。
防老年癡呆10條黃金法則
現(xiàn)在全世界老齡化是越來越嚴重了，出現(xiàn)老年癡呆癥的現(xiàn)象也變得多了 。如果我們還是繼續(xù)按照現(xiàn)在不健康的生活方式進行生化的話，那在2050年的時候，患有老年癡呆癥的人也會增加三倍之多 。
英國《每日郵報》最新載文，英國斯特靈大學認知障礙癥治療發(fā)展中心科學家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認知障礙癥危險降低一半以上 。尤其以下10條黃金規(guī)則，需要老人遵照執(zhí)行 。
1.長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E
服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血，逐瘀通絡，保證大腦有充足的血液供給，從而保護神經(jīng)細胞免受損害 。《老年癡呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學家完成的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認知障礙癥危險 。
2.喝綠茶
我們每天如果能夠喝到三四杯左右綠茶的哈，那么患有老年癡呆癥的人就會明顯的下降一半 。
3.補魚油
加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高于認知障礙癥老人 。建議老人經(jīng)常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚 。
4.喝一杯紅葡萄酒
丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常喝葡萄酒的人認知障礙癥危險更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大 。
5.不過量飲酒
少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦 。
6.享受富有刺激的生活環(huán)境
好的生活環(huán)境，能夠使我們的心情得到改善，變好，這樣就能夠有效的預防發(fā)生認知行為的衰退 。
7.每周快走
美國波士頓大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天快步走是降低日后認知障礙癥和帕金森病危險的一大關(guān)鍵 。
8.多動腦
研究者發(fā)現(xiàn)，學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍 。
9.跳舞
英國研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可以加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，有助于保持大腦活力 。
10.不過分憂慮
研究發(fā)現(xiàn)，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題，增加認知障礙癥危險 。
預防老年癡呆從年輕開始
談到老年癡呆，可能多數(shù)人會想到這是我們年老以后的事情了，而醫(yī)生們想告訴我們的是，如果大家不想老年被這種疾病所困擾，就要在年輕的時候做好準備，打好健康的基礎(chǔ)，一起來了解一下吧 。
在我們生活的周圍，一些剛過“不惑之年”的男性感覺腰酸腿疼、體力不支、性欲低下，性事不力，甚至有的早早的就患上了老年癡呆癥 。在老年人死亡原因中，60歲以上老人有10%患老年癡呆癥，而80歲以上的老人近30%患老年癡呆癥 。而在現(xiàn)實生活中，也有不少“年過花甲”的夫婦仍保持著規(guī)律的、良好的、幸福的夫妻生活 。
那么，如何預防老年癡呆癥？日常生活中該注意哪些細節(jié)呢？
一是要保持愉悅的情緒
開闊的胸懷是不老的訣竅 。夫妻雙方要盡量保持健康的、良好的、樂觀向上的心理狀態(tài)，努力讓自己的性格開朗起來，無須因為日常生活中身邊的區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，讓自己的心情愉快起來 。如果整天生活在痛苦、壓抑中，會嚴重影響性功能的發(fā)揮，導致早泄、陽痿的出現(xiàn) 。適度地性生活可以消除性緊張，使夫妻雙方身心愉悅，保持內(nèi)分泌和新陳代謝的正常，提高人體的免疫力，實現(xiàn)健康長壽 。
二是要保持良好的規(guī)律
夫妻之間從結(jié)婚之日起，就要注意保持正常的、規(guī)律的性生活，這樣有助于男女雙方性腺激素的正常分泌 。要注意摒棄過度吸煙、過度酗酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠 。人過五十，要注意身體保養(yǎng)，不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜，拼命透支體力 。要切忌在新婚后過度縱欲，注意適當?shù)墓?jié)制，物極必反，縱欲同樣會導致人體過早的走向性衰老，最終引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生 。
【健康小常識 防老年癡呆10條黃金法則】三是要保持合理的膳食
如今人們的生活水平都較過去有了顯著的提高，體內(nèi)并不缺乏營養(yǎng)，但如果不注意合理的膳食，整天大魚大肉，反倒對人體有害 。作為男性，特別是身體開始走下坡路的中年男性，日常飲食更應多加注意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應多吃魚蝦、螃蟹、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年發(fā)生老年癡呆 。

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