年底疲勞綜合癥 合理飲食解難題( 二 )
心疲勞
食用紅豆當(dāng)勞累過(guò)度，有心力交瘁的感覺(jué)時(shí)，不妨食用適量紅豆 。紅豆被稱為“心之谷”，既能清心火，也能補(bǔ)心血 。其粗纖維物質(zhì)豐富，有降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效 。此外，紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，尤為適合心血不足的女性食用 。
眼疲勞
食用枸杞用眼過(guò)度，眼睛會(huì)覺(jué)得酸脹難忍 。食用枸杞可以補(bǔ)腎生精、養(yǎng)肝明目，還能減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損 。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好是直接將其嚼爛了吃 。一般成年人每天吃20克左右的枸杞較合適，如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則易滋補(bǔ)過(guò)度 。
胃疲勞
食用小米年底飯局多，暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等對(duì)胃不利 。而小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、安眠等作用，尤為適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用 。此外，胃口不好的人吃小米，既開(kāi)胃又養(yǎng)胃，可以健胃消食，防止反胃、嘔吐 。
腿疲勞
食用香蕉到了年底，不少人從外地歸家，東奔西跑以致腿部負(fù)荷較重，感覺(jué)腿部又酸又脹 。這時(shí)，可適當(dāng)吃些香蕉 。一是因?yàn)橄憬陡缓洠捎行Ь徑馍眢w疲勞癥狀;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來(lái)腫脹的腿變得清瘦一些 。
【年底疲勞綜合癥 合理飲食解難題】結(jié)語(yǔ)：辛辛苦苦忙碌了一年，快休假過(guò)年了，大家可能多多少少都有一些年底疲勞綜合癥的癥狀或者有點(diǎn)亞健康現(xiàn)象，所以，大家一定要注意休息和養(yǎng)生，健康舒適輕輕松松的迎接新年的到來(lái)！
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