養(yǎng)生常識 對健康有益的八種香味
根據(jù)現(xiàn)在的科學(xué)驗證，我們?nèi)梭w中鼻子器官可以分辨出五萬中氣味，雨中的泥土香，盛開的花香，美味可口的食物香......都會通過大腦記憶在腦海中，很據(jù)中國有關(guān)的科學(xué)家闡述，果、藥、花等香味對身體健康有一定的影響 。國外的健康雜志也刊文指出，一下的幾大香味對身體健康有些意想不到的驚喜 。
養(yǎng)生常識
1、薄荷香-減輕頭痛，提高反應(yīng)力
根據(jù)國外有關(guān)的醫(yī)藥學(xué)家發(fā)現(xiàn)，薄荷可以解決人體近四十多種的常見健康問題，例如感冒、嘔心嘔吐、喉嚨痛、咳嗽等癥狀具有良好的治愈效果，其性屬清涼的味道對身體也具有保健作用 。有關(guān)嗅覺研究所研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入薄荷香之后視覺反應(yīng)速度、判斷力、以及記憶能力都有所增長，在運動的時候所帶來的疲勞也會降低，同時還能緩解壓力的功效 。
美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心還發(fā)現(xiàn)，薄荷在止痛方面技高一籌 。研究者向患者麻醉面罩噴灑薄荷油后，手術(shù)中麻醉藥和術(shù)后止疼藥使用量明顯減少 。美國威靈耶穌大學(xué)也得出相同結(jié)論，這證明薄荷具有緩解頭痛的功效 。
因此，當(dāng)你精神緊張、焦慮、疲憊、頭疼或運動時，在家中種一棵薄荷，或?qū)⒁坏伪『删偷卧诩埥砘蚴纸伾希阄赌艹掷m(xù)很久;也可將其滴在手腕上，或嚼一塊薄荷口香糖，讓清涼的嗅覺和味覺一起趕走壞情緒和不適感 。
2、柑橘類水果香-鎮(zhèn)靜安神
奧地利一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聞橙子香的人更積極向上 。楊力說，中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、醒脾、開竅，除了醒腦提神，當(dāng)你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，能有所緩解 。另外，沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用，把橘子放在床頭，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也會讓人感到溫暖 。
3、香蕉和蘋果-抑制食欲
美國芝加哥“嗅覺與味覺治療研究基金會”研究發(fā)現(xiàn)，讓受試者在嘴饞時聞香蕉和蘋果，能減掉更多體重，原理是這兩種氣味可抑制食欲 。飯前聞一聞，可以吃得少一些 。
4、肉桂香-提高警覺力
在我們生活中肉桂是一種非常常見的佐料，可以有效的去處腥味，同時對身體也有很多的益處 。有關(guān)研究表明，肉桂中所含有的肉桂醛和表兒茶素對認(rèn)知障礙癥具有極好的預(yù)防作用 。研究還發(fā)現(xiàn)了肉桂的味道可以有效的提高人體警覺和判斷能力 。
從中醫(yī)角度出發(fā)，肉桂可以補腎、散寒、強心 。另外，肉桂中富含的抗氧化成分能助你對抗衰老 。因此，平時飲食中可以多加一些肉桂，除了燉湯做菜，也可以將肉桂粉放在燕麥片、粥、咖啡中 。
5、迷迭香-增強記憶力
迷失香本身的味道有點想茶香味，可有效的使得人腦清醒，讓心情更加的愉悅 。英國有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，迷失香在大學(xué)生的測試中，具有提高記憶、警覺度等能力，本身迷失香就具有催眠、發(fā)汗、制止頭痛等作用 。
濃烈的芳香能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可緩解大腦疲勞，提高記憶力，改善記憶衰退，減輕頭痛癥狀，對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛有舒緩作用 。平時可在窗臺上放一盆迷迭香，也可將其加在食物中烹調(diào)美味 。
6、薰衣草和茉莉花香-伴你香甜入夢
英國南安普敦大學(xué)研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會好20% 。美國衛(wèi)斯理大學(xué)研究人員也發(fā)現(xiàn)，睡前聞薰衣草睡得更香，夜里醒來的幾率更少 。發(fā)表在《生物化學(xué)雜志》上的一項研究稱，伴隨茉莉花香睡眠，能改善失眠和焦慮 。
德國漢堡大學(xué)睡眠研究中心專家指出，氣味是睡眠環(huán)境的一部分，薰衣草、茉莉花兩種香味可使人更放松，睡得更踏實 。建議平時在家中養(yǎng)些茉莉花或薰衣草，泡澡時在水里滴幾滴薰衣草或茉莉花精油 。
“雖然薰衣草花香有助眠作用，但有些人可能會過敏 。”北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒提醒，這時可用天然果香代替，比如蘋果、菠蘿、梨等 。
健康常識
英國《每日郵報》刊文稱，常吃有些食物或許能“救命” 。文章由英國兩位權(quán)威醫(yī)學(xué)專家勞拉.卡爾博士和伊恩.馬布爾博士執(zhí)筆，他們搜集了大量國際研究數(shù)據(jù)證實，連續(xù)3個月適量食用以下食物，最高可降低血液中20%的低密度脂蛋白(也稱“壞膽固醇”)，既能降低心腦血管疾病風(fēng)險，也能在一定程度上降低心腦血管患者的死亡率，堪稱一份實用的“救命食譜” 。
1、每天至少20克富含膳食纖維的食物
芹菜中的細(xì)絲，就是最直觀的膳食纖維 。英國專家指出，每天攝取20克以上膳食纖維可有效降低膽固醇 。美國哈佛大學(xué)還發(fā)現(xiàn)，在推薦量范圍內(nèi)，每天膳食纖維攝入量每增加10克，死亡風(fēng)險就會下降10%，從而讓心臟病患者活得更長 。北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授告訴《生命時報》采訪人員，膳食纖維能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排毒，緩解便秘，預(yù)防腸癌 。
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