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洗澡 這五種情況要注意

洗澡我們日常生活中最普通的了，但是你們知道嗎？洗澡也是有講究的，比如什么時候洗，什么情況下喲喲不能洗澡，這些經常會被我們忽略掉 。下面我們就來簡單的介紹下，關于洗澡的常識吧！
洗澡的基本要點
次數
1、夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次 。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異 。
2、身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數 。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數 。
3、對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構 。
人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用 。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥 。
按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這里是指一種病因，在身體內游走不定，從而導致皮膚瘙癢 。
4、當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過;北方天冷時，三周洗澡1次也不算少 。
水溫
1、澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧 。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育 。
2、其實，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類 。它們對人體可起到不同的作用 。
3、熱水浴解乏，水溫約為40℃熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜 。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚 。
此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能 。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效 。冬天洗熱水澡比較適合，夏天運動后大汗淋漓的狀態下，也最好洗個熱水澡 。
4、溫水浴止癢，水溫約為35℃溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱 。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度 。
一般情況下，夏天提倡洗溫水浴 。溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度 。研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克 。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤 。
5、冷水浴健身，水溫約為20℃冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種 。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用 。
6、此外，冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環，保持皮膚健美都有一定的作用 。
冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效 。因此，不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操” 。
7、此外，洗澡水的溫度還要因時、因人制宜，如夏天宜選用溫水浴，因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下)，又會使體表毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內熱量散發不出來，洗后讓人感到四肢無力、肩膝酸痛，甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素 。
而在冬天，則適合選擇熱水浴 。需要注意的是，老人和孕婦洗熱水浴應對溫度有所控制，否則可能導致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發育 。
由于不同水溫對身體的影響有所區別，所以，要選用適合自己洗澡的水溫 。
時間
無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血 。
步驟方法
1、“沐浴序曲”之一：洗臉
為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔 。
久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘” 。

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