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熬夜的危害 長期熬夜當心把健康給賠進去( 二 )


2，熬得頸椎病
“坐格子間、吃盒飯、經常加班、得頸椎病”，這是上班族白領的日常生活寫照，這時再來個“雙十一”進一步久坐“加班”，很多人身體開始吃不消，除了頸椎病外，往往還出現頭疼、腰酸背痛、鼠標手發作等 。
3，抵抗力下降
在熬夜、久坐對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態 。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來 。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降 。
4，記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮 。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了 。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等 。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
5，陰虛火旺
身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火 。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等 。
6，視力下降
熬夜對我們的眼睛不單單只是出現熊貓眼那么簡單，如果我們長時間就看著屏幕會使我們的研究出現干澀等問題，使人出現視力模糊、視野中心有黑影 。
四款靚湯有效減少熬夜傷害
一、豬肉杞子湯
原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量 。
制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用 。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可 。佐主食進餐 。
功效：滋補肝腎，益氣和中 。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療 。
二、八鮮大補湯
原料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量 。
制法：將人參用溫水濕潤切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用 。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調味即成 。佐餐食用 。
功效：養肝益脾，培補元氣，適宜于精力不旺，身體虛弱者 。
三、黃芪鱔魚湯
原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量 。
制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好 。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調味即可 。吃肉喝湯 。
功效：補血生血，祛濕通絡 。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥 。
四、首烏鯉魚湯
原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調料適量 。
制法：將鯉魚除去內臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用 。將鍋內加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內，加入花椒粉、胡椒粉等調料即成 。
功效：強精，補肝腎 。適用于肝腎不足、須發早白、未老先衰、失眠多夢等癥 。
結語：上述內容講述的就是熬夜所帶給我們的一些健康隱患，在這里需要提醒廣大的朋友們，為了我們的身體健康，能夠不熬夜就盡量不要熬夜 。如果有特殊情況需要熬夜的話，也一定要做好補救工作，將熬夜的危害降到最低 。

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