脖子酸怎么辦簡(jiǎn)單小動(dòng)作緩解頸椎病( 二 ) _雙手

(4)頸項(xiàng)側(cè)彎
站立位，頭頸向左側(cè)彎，還原;頭頸向右側(cè)彎，還原。
(5)回頭望月
站立位，頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。
(6)縮頸聳肩
站立位，雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職?。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及酸脹感。
結(jié)語：看了小編的文章，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，這幾個(gè)治療頸椎病的小動(dòng)作你一定掌握了不少。以后再工作之余，可以拿來做一做，可以用來緩解你工作一天的疲憊感。若果你身邊的小伙伴還在為腰疼，脊椎病疼而犯難，那么你抓緊告訴你的小伙伴吧。

脖子酸怎么辦簡(jiǎn)單小動(dòng)作緩解頸椎病( 二 )

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