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腹脹怎么辦 趕走腹脹的7個小妙招

現代人很多人都要要么沒時間吃飯，要么吃飯就吃很多，這樣很容易導致腹脹、腹痛 。那么腹脹我們該怎么辦呢？今天小編就帶你了解一下趕走腹脹的7個小妙招，下面就跟隨小編一起來看看吧 。
腹脹怎么辦
晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類 。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體 。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品 。吃這些食物要注意搭配，不能過量 。
多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯 。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益 。
杜絕狼吞虎咽
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹 。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物 。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇 。
練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹 。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘 。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空 。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次 。
警惕某些疾病rarr;rarr;rarr;
一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹癥狀 。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療 。
腹脹的原因
1、腸道疾病
(1)胃部疾病
常見于慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等
(2)腸道疾病
常見于腸結核、痢疾、腸梗阻及習慣性便秘等
(3)其它
胃腸神經官能癥 。
2、肝、膽與胰腺疾病如急、慢性肝炎，肝硬變，慢性膽囊炎，膽石癥及胰腺炎等 。
3、腹膜疾病常見于急性腹膜炎、結核性腹膜炎等 。
4、心血管疾病常見于心力衰竭、腸系膜動脈硬化癥、腸系膜動脈梗塞等 。心絞痛和心律失常亦可反射性地引起腹脹 。
5、急性感染性疾病如敗血癥、重癥肺炎及傷寒等 。
6、其它可見于手術后腸麻痹、肺氣腫、哮喘病、低鉀血癥、吸收不良綜合征、脊髓病變、藥物反應、慢性盆腔炎、附件炎、結締組織疾病及甲減等 。
腹脹吃什么好rarr;rarr;rarr;
檳榔
能下氣除脹，又能消食解酒 。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行 。”《鶴林玉露》曾指出：“嶺南人以檳榔代茶，醉能使之醒，酒后嚼之，則寬氣下痰，余頓解;飽能使之饑，飽后食之，則飲食快然易消 。”凡氣滯或食滯腹脹者均宜 。然檳榔畢竟是破破氣耗氣之物，適宜氣體壯實之人短暫食用 。
蘿卜
能健胃消食，順氣寬中 。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消 。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效 。”可見，蘿卜對食滯腹脹者尤宜 。或搗汁飲，或煎水服，除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根煎水服用，也適宜食滯腹脹之人 。
胡荽
有消食下氣作用 。中醫常用以治療食物積滯，崔禹錫《食經》稱：“調食下氣 。”《食療本草》說它：“至消谷能食，消費品腸風，熱餅裹食 。”《日用本草》亦認為，胡荽“”消谷化氣，通大小腸結氣 。”所以，對食積腹脹者尤宜 。
青菜
【腹脹怎么辦 趕走腹脹的7個小妙招】
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯脹脹者皆宜 。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸里動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適 。
豇豆
含多量的食物纖維和維生素，有幫助消化的作用，對食滯腹脹者尤為適宜 。《四川中藥志》中記載：“豇豆健脾胃，消食，治食積腹脹 。”成都《常用草藥治療手冊》還介紹治食積腹脹，噯氣：“生豇豆適量，細嚼咽下，或搗茸泡冷開水服 。”
山楂
能消食積，特別是能消化肉積 。《滇南本草》中說：“消肉積滯，下氣 。”《日用本草》亦載：“化食積，行結氣，健胃寬膈，消血痞氣塊 。”《本草綱目》噌記載了鄰居小兒一案，因食積腫，腹脹如鼓，取山楂食之，“至飽，歸而大吐痰水，其病遂愈 。”凡食積腹脹者，均宜多吃些山楂 。

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