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夏季養(yǎng)生 三大原則教你健康過夏

隨著溫度一天比一天高 ， 人們的生活質(zhì)量卻一天比一天糟 ， 距離亞健康已經(jīng)不遠(yuǎn)了 。大家不用著急 ， 今天小編就來為大家解決這一問題 ， 快跟小編一起去了解下夏季養(yǎng)生的三大原則是如何健康養(yǎng)夏的 ， 夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)有哪些以及4款夏季養(yǎng)生食譜！
夏季養(yǎng)生
一、養(yǎng)陰扶陽
由于夏季的氣候特點(diǎn)決定了我們必須要適應(yīng)“養(yǎng)陰扶陽”的規(guī)律 。暑氣和濕氣雖然都屬于“邪氣” ， 但是兩者的性質(zhì)卻截然相反的兩個(gè)極端 。
暑屬于“陽邪” ， 易損耗人的津液 ， 導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變” ， 常用的對(duì)付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津 。濕屬于“陰邪” ， 特點(diǎn)是下行 ， 比較重 ， 比較濁 。濕氣一重 ， 人體容易受影響的器官就是屬土的脾 。脾臟被困 ， 腸胃就不舒服 ， 于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等 。所以 ， 此時(shí)也需要扶陽 ， 如服用溫陽化濕的五苓散之類 。
二、健脾和胃
夏天 ， 人們大量喝水 ， 脾胃運(yùn)化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大 ， 也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài) 。在這種情況下 ， 把脾胃保養(yǎng)好十分重要 。
夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料 ， 如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等 ， 另外 ， 苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度 ， 不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時(shí)不要按摩)和足三里等穴位 。
三、清心養(yǎng)心
夏季在五行上與火對(duì)應(yīng) ， 在五臟上與心對(duì)應(yīng) 。而這個(gè)季節(jié) ， 也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié) 。赤日炎炎 ， 人體血液流動(dòng)加快 ， 心臟的工作量增大 。這種天氣還容易讓人心火亢奮 ， 應(yīng)清瀉心火 。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑 ， 天既然熱了 ， 就少到人多的地方 。其次 ， 保證充足的睡眠 ， 學(xué)會(huì)睡“子午覺” ， 就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠 ， 午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺 。另外 ， 可以吃一些清涼的食品 ， 如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等 。
夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
1、鴨蛋補(bǔ)夏
民間有傳聞 ， 立夏吃蛋 ， 也就是“補(bǔ)夏” 。夏天吃鴨蛋可以使人不容易消瘦 ， 也不會(huì)減輕體重 ， 但是工作勁頭足 ， 干活十分有力 。而鴨蛋中含有豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)等無機(jī)鹽 ， 含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高 ， 是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選 。
2、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏 ， 此時(shí)心臟最脆弱 ， 暑熱逼人容易煩躁傷心 ， 易傷心血 。蓮子芯的味道雖然比較苦 ， 但可以清心火 ， 是養(yǎng)心安神的佳品 ， 亦可壯腸胃 。
3、章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用 。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素 ， 并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸 。一般人都可食用 ， 尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用 。
4、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié) 。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成 ， 維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合 ， 增強(qiáng)人體抵抗力 ， 并且還有解毒作用 。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì) ， 能分解食物中的脂肪 ， 促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng) ， 排除多余的膽固醇和有害重金屬 。
5、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素 ， 能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道 ， 可治療便秘 ， 是貧血患者的最佳食料 。推薦魚腥草拌萵苣 。具有清熱解毒 ， 利濕祛痰的功效 。
6、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中 ， 人體八種必需氨基酸齊全、含量高 ， 占氨基酸總量的38.2% ， 可抑制癌細(xì)胞生長 ， 特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用 ， 能加強(qiáng)肝腎的活力 。
7、豌豆清腸
豌豆中含有非常豐富的人體所需要的各種的營養(yǎng)物質(zhì) ， 特備是含有十分優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ， 它可以提高人體的抗病的能力以及康復(fù)的能力 。而豌豆中富含的粗纖維 ， 可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)并且保持大便順暢 ， 起到清潔大腸的作用 。

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