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生活小常識 10個NG習慣加速腦部老化

【生活小常識 10個NG習慣加速腦部老化】大腦是我們身體的總指揮，身體中的各項反應最后經過大腦反饋給我們，所以大家的重要性可想而知 。不過，年齡越大大腦就會慢慢的老化，再加上平時的一些惡心，使大腦衰退的越來越快 。下面，我們就一起來看看哪些壞習慣會加速大腦衰退吧 。
10個NG習慣加速腦部老化
現在總是聽到一些年紀輕輕的人抱怨，最近總是記不清東西放在哪里的，學習和工作的時候總是覺得大腦不夠用的，還會經常丟三落四的，健忘，也不再是老年人的專用詞了 。
為什么我們會越來越健忘？專家表示，腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多，隨著年紀的增加而漸漸減少 。然而除了年齡因素外，不當的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力，進而妨礙成長 。下面是10個加速腦部老化的NG習慣，你一定要戒掉 。
1.晚上9點以后吃飯
晚上9點后，大腦與身體進入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負擔 。
2.說別人壞話
很多人都喜歡背后說別人的壞話，其實你們不知道，在我們說別人一些不好的，負面的話語時，最新聽到這些的是我們自己的耳朵 。那些不好的言語和行動會讓大腦鈍化，成長變慢甚至停止 。
3.過胖
肥胖是傷害腦細胞的塬因之一 。注意飲食習慣、維持運動，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石 。
4.運動不足
白天身體不怎么活動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息 。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰煺，讓身體更不靈活 。
5.手機不離手
朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎？過于依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到 。
6.太過在意他人目光
總是考慮別人的目光會奪走自己思考的機會、行動也會受到限制，這樣的話腦袋肯定不靈光咯 。所以，我們要用于表達自己的一件，挑戰新的事物 。
7.每天活動的范圍只有家和公司
日復一日一陳不變的生活，會讓大腦習慣相同的模式，導致運作變得遲緩 。
專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多ㄧ點變化，帶給腦部新的刺激 。
8.穿10公分以上的高跟鞋
長時間穿高跟鞋，腳踝呈現被高高撐起的狀態，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼 。
而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同，當疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差 。
9.慌張、著急
從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞的樹突伸長，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深 。慌慌張張，腦袋更加轉不過來 。
10.情緒急躁
雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同ㄧ個部位，造成腦內血液循環不佳，容易疲累，甚至易怒 。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸ㄧ下，幫助轉換心情 。
保養大腦6大訣竅
專家指出，不止容貌、身材要好好保養，熟女也要學幾招，恢復大腦的年輕狀態 。40歲后的“熟女”如何保持大腦的清醒，主要掌握以下幾個訣竅 。
不熬夜
也許很多熟女年輕時都有熬夜的經歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛，運筆如飛 。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發現自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來 。原因在于人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮 。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了 。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等 。
長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退 。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁，易怒 。同時，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老 。
貼士：保證有規律的生活，晚上盡量在11點之前上床睡眠 。
多動腦
俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學道理的 。許多臨床研究發現，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發病率明顯高于受教育程度高者 。這是因為這些勤于用腦的人，腦血管經常處于舒展的狀態，腦組織會得到很好的血液循環，從而使神經細胞給養充足，避免了大腦的早衰 。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰 。這跟一架機器一樣，擱在那里不用就要生銹，經常運轉就很潤滑 。

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