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夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生需做“四清”

炎熱的夏季 ， 經(jīng)常是人頭暈?zāi)垦?nbsp;， 心煩氣躁 ， 渾身乏力 ， 食欲不振 ， 這些都是夏季高溫天氣所導(dǎo)致的不良癥狀 。那么 ， 我們要如何才能做到夏季養(yǎng)生呢？不要擔心 ， 今天小編就為大家介紹夏季養(yǎng)生需做“四清”和夏季養(yǎng)生小常識 。
夏季養(yǎng)生
第一、思想宜清靜
夏季酷熱難當 ， 經(jīng)常容易讓人困倦煩躁 ， 悶熱不安和心煩氣躁 。因此 ， 我們必須要先使自己的思想和心態(tài)平靜下來 ， 神清氣和 ， 只有心靜才會自然涼 。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟 ， 易于消化為主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進食欲 。多乏新鮮蔬菜瓜果 ， 既可滿足所需營養(yǎng) ， 又可預(yù)防中暑 。
主食以稀為宜 ， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。可適當飲些清涼飲料 ， 如酸梅湯、菊花茶等 。但 ， 冷飲要適度 ， 不可偏嗜寒涼之品 ， 否則會傷陰而損身 。另外 ， 吃些醋 ， 既能生津開胃 ， 又能抑制、殺滅病菌 ， 預(yù)防胃腸道疾病 。
第三、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低 ， 應(yīng)將門窗打開 ， 通風(fēng)換氣 。中午 ， 室外氣溫大大高于室內(nèi) ， 必須把門窗緊閉 ， 拉好窗簾 ， 或再加上_層紙紗 ， 拒熱于室外 。這樣 ， 陰涼的室內(nèi)環(huán)境 ， 會使人心靜神安 ， 午睡、休息就會舒服 。
第四、游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉 ， 應(yīng)該就近尋幽 。早晨 ， 曙光初照 ， 三氣清新 ， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉 ， 吐故納新 。傍晚 ， 當太陽下山之后 ， 可漫步徜徉于江邊、湖畔 ， 那習(xí)習(xí)的涼風(fēng) ， 會使你心靜似水 ， 消除一天的疲勞 。
夏季養(yǎng)生小常識
女性
不多涂化妝品
口紅用多了 ， 口紅中的油脂會滲入人體皮膚 ， 而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用 。通過唾液的分解 ， 各種有害的病菌就可乘機進入口腔 ， 容易引起“口唇過敏癥” 。眼圈重涂眼影粉 ， 汗水會將眼影沖入眼內(nèi) ， 如再用手揉 ， 更易將細菌帶入眼內(nèi) ， 染上沙眼或紅眼病 。
不亂灑香水
很多女性都有搽香水的習(xí)慣 ， 但是你們不知道搽了香水的部位 ， 一旦經(jīng)過太陽光線的照射會很容易引起化學(xué)變化 ， 從而導(dǎo)致產(chǎn)生紅腫刺痛 ， 嚴重的還會發(fā)展成為皮炎 。因此 ， 正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水 ， 可使頭發(fā)的香氣久存 。此外 ， 可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水 。
夜晚護膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松 ， 毛孔自然舒張 ， 容易吸收化妝品的養(yǎng)分 。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品 ， 因這類用品易堵塞毛孔 ， 使皮膚不能順暢地進行新陳代謝 。所以 ， 在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品 ， 水劑化妝品不堵塞毛孔 ， 不影響皮膚呼吸 ， 也不影響汗腺的正常排泄 ， 而且更易被皮膚吸收 。
不用他人化妝品
化妝品可能成為疾病傳染媒介 ， 因此 ， 不要亂用他人化妝品化妝 ， 也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人 。
不拔眉毛
化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感 ， 從醫(yī)學(xué)觀點看 ， 拔眉不僅會損害生理功能 ， 而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染 。
不除腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀 ， 就用剪刀剪去 ， 有的甚至用刀片刮去腋毛 。其實 ， 這樣做有損健康 ， 極易造成腋窩部位的細菌感染 ， 不僅局部疼痛難受 ， 還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀 。
男性
大蒜緩解疲勞
人們都知道 ， 大蒜具有強大的殺菌能力 ， 能消滅侵入體內(nèi)的病菌 。但你知道嗎-它還有助維生素B1的吸收 ， 促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量 ， 并緩解疲勞 。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用 ， 因此被視為防癌食物 。

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