排名前十的健康習慣
養(yǎng)成一個好習慣不僅對我們的健康至關(guān)重要，還會對老后患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習慣是我們必須要做到的，今天小編就給大家講講哪些排名前十的健康習慣，看看平時你都能做到幾條？
一個好習慣也是有輕有重的，對于哪些比較重要的習慣我們必須要都要做到，近日，美國的一家網(wǎng)站總結(jié)出了我們?nèi)粘Ｉ钪信琶笆慕】盗晳T，一起來看看吧 。
1.步行上班
上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些 。
2.每周至少運動3次
每周應(yīng)抽3-4天時間，做一次30分鐘的有氧運動 。
3.保持睡眠充足
手機與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產(chǎn)品的話那可會影響你的睡眠質(zhì)量哦 。
4.隨身帶瓶水
輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水 。
5.少食多餐
一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量 。
6.用水果當零食
用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛 。
7.早餐營養(yǎng)豐富
早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯！早餐應(yīng)該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪 。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧氣的吸入量 。吸氣(呼氣)時最大限度地擴張(收縮)腹部，胸部保持不動 。
9.早晚做伸展運動
坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖 。
10.彎腰姿勢正確
彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直 。
日常生活健康小常識大全53個
日常生活健康小常識大全：生活小常識小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果 。非常有用的53個生活小常識，相信每個人都能有用 。
1 、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳 。
2 、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯 。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門：在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能 。
6 、夾生飯重煮法：如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可 。
7 、炒雞蛋的竅門：將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口 。
8 、如何使用砂鍋1：新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止?jié)B水_
9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈 。
10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關(guān)掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收 。
11 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香 。
12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里 。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里 。
13 、如何使用砂鍋：從火上端下砂鍋時，一定要放在干燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上 。
14 、燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就會變得香噴噴的 。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養(yǎng)也好，因為醋對維生素有保護作用
15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔 。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮;殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟 。
16 、炒鮮蝦的竅門：炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦，味道更鮮美 。
17 、煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉 。
18 、男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感 。
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