養(yǎng)生常識 使大腦遲鈍的9個習(xí)慣
現(xiàn)代生活壓力越來越大，經(jīng)常會感到腦力疲勞，為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，防止大腦遲鈍，該怎么做呢？
1、長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多 。這些纖維芽細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象 。
2、輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對大腦有害 。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系 。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快 。
3、甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低 。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育 。
4、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來 。
5、長期吸煙
德國醫(yī)學(xué)家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆 。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動脈
6、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能 。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話 。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明 。
7、蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進(jìn)潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大 。
8、不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法 。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明 。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨 。
9、帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害 。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率 。因此，在工作學(xué)習(xí)的時候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生 。
【養(yǎng)生常識 使大腦遲鈍的9個習(xí)慣】結(jié)語：俗話說：“活到老，學(xué)到老 。”經(jīng)常用腦可以保證自己的大腦不會“生銹”，同時，一些可能使大腦遲鈍的因素和壞習(xí)慣要避免 。
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