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健康養(yǎng)生 拍拍打打更加有助于身體健康

現(xiàn)在關(guān)注養(yǎng)生的人是越來越多了，養(yǎng)生得到了很多人的重視，很多人都去做按摩、針灸等，其實(shí)這些相對(duì)于工作很忙的人來說，是非常的費(fèi)時(shí)費(fèi)事的 。小編告訴大家健康養(yǎng)生是很簡(jiǎn)單的，我們不管在什么時(shí)候都能做到了，其實(shí)拍拍打打某些部位對(duì)我們身體是非常的好的 。
【健康養(yǎng)生 拍拍打打更加有助于身體健康】拍拍打打更加有助于身體健康
我們經(jīng)常在公園里面看到很多老年人在拍打自己的肩膀、大腿等部位，大家不要感到驚訝 。拍打其實(shí)是一種非常的簡(jiǎn)單易行的健身方法，對(duì)每個(gè)年齡段的人都是食用的哦 。
對(duì)身體的拍打可以通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨、發(fā)達(dá)肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強(qiáng)身健體、延緩衰老的作用 。下面來介紹關(guān)于拍打方法及作用 。
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部 。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè) 。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部 。
我們?cè)購(gòu)那邦~頭往后面進(jìn)行拍打，一直到后頸部，就這樣反復(fù)拍打7次左右，在心中默默的說著數(shù)字，讓精神得到寧?kù)o，配合著自然的呼吸 。
因悲哀憂郁等不良情緒發(fā)于左腦半球思維部分，產(chǎn)生愉悅情緒的區(qū)域在右腦半球，進(jìn)行拍打時(shí)逐漸活躍的右腦半球占主導(dǎo)地位，并逐漸抑制左腦的活動(dòng)，故可消除不良情緒，使人情緒穩(wěn)定 。可治療頭痛、頭暈及腦供血不足等，對(duì)于中老年還有健腦和增強(qiáng)記憶的作用 。
拍打胸背部
取站立姿勢(shì)，全身自然放松，然后雙手半握拳 。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸 。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部 。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次 。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運(yùn)動(dòng)及心肺功能 。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能 。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良 。
拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動(dòng) 。隨著轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，兩上肢也跟著甩動(dòng) 。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，帶動(dòng)左上肢及手掌向右腹部拍打 。同時(shí)右手向右腰部拍打 。如此左右反復(fù)進(jìn)行，手掌或拳有意識(shí)地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次 。
拍打肩部
我們站立或者坐在椅子上面，用我們的左手拍打自己的右肩，再用右手拍打自己的左肩，每個(gè)肩拍打100次的樣子 。這樣每天堅(jiān)持做的話，能夠有效的治療肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等多種的肩部問題 。
拍打雙上肢
用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢 。拍打時(shí)要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等 。
拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個(gè)下肢放松 。用雙手從上到下、從里向外，再?gòu)南碌缴稀耐庀蚶铮纱笸鹊叫⊥冗M(jìn)行拍打，然后再換拍右腿 。一般各拍打200次 。可防治老年性下肢麻木，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)偏癱的肢體有一定治療作用 。
拍打雙上下肢和肩部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松 。由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進(jìn)血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治 。
注意問題
全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩(wěn)，排除雜念 。
用力要適當(dāng) 。應(yīng)先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛 。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些 。拍打胸腹部時(shí)動(dòng)作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內(nèi)臟 。
循序漸進(jìn)，持之以恒，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打 。最好安排在早晨起床后進(jìn)行 。
幫寶寶拍打嗝需謹(jǐn)慎
2大注意事項(xiàng)
1 手部姿勢(shì)：五根手指頭并攏靠緊，手心彎曲成接水狀，拍在寶寶背上時(shí)不要漏氣，而拍的力量應(yīng)該是能引起振動(dòng)、又讓寶寶不感覺疼痛 。
2 多次拍打：每一餐可分2～3次來拍打嗝，不要等寶寶全部喝完才拍 。遇到容易脹氣、溢奶、吐奶或?qū)殞毢莛I的時(shí)候，在開始喂食之后不久就要先幫他拍打嗝，這樣可有效避免脹氣或吐奶 。

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