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牙齒健康 這9個(gè)習(xí)慣最毀牙你造嗎

我們都想擁有一嘴好牙齒 ， 因?yàn)檠例X對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的太重要了 ， 你每天的進(jìn)食肯定少不了它吧 ， 牙齒不好 ， 疼痛的話 ， 那真是要你命的 。但是現(xiàn)在 ， 不僅是孩子 ， 而且很多成年人都存在牙齒的毛病 ， 那么到底哪些習(xí)慣是最傷害我們牙齒的呢？下面我們就來(lái)看看吧 。
這9個(gè)習(xí)慣最毀牙你造嗎
牙口好才能吃嘛嘛香 ， 但是你知道嗎 ， 有一些不正確的吃飯也在慢慢的傷害你的牙齒的哦 。最近 ， 刊出美國(guó)多位牙科專(zhuān)家總結(jié)的“最毀牙的吃法” ， 希望能夠幫助你改掉一些壞習(xí)慣 。
1.大口啃蘋(píng)果
美國(guó)口腔正畸學(xué)醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)約翰.布扎托博士稱(chēng) ， 盡量避免直接用牙啃蘋(píng)果和胡蘿卜等硬脆果蔬 ， 它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)?。可以將這些食物切成小塊食用 。類(lèi)似的還有嚼冰塊 ， 也會(huì)導(dǎo)致牙齒斷裂 。
2.啃玉米
布扎托博士表示 ， 啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落 ， 還會(huì)引起假牙移位 。建議將玉米粒剝下后再吃 。
3.吃完面不漱口
你知道嗎 ， 面包之類(lèi)的精制面食會(huì)使得口腔中的酸性迅速增加的哦 ， 從而腐蝕牙釉質(zhì) ， 而且還會(huì)殘留在牙縫中 。所以我們?cè)诔酝昝媸持缶鸵欢ㄒJ(rèn)真漱口哦 。
4.常喝紅茶、葡萄酒
牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響 ， 出現(xiàn)細(xì)微斑點(diǎn) 。美國(guó)弗吉尼亞州牙科專(zhuān)家邁克爾.帕愛(ài)薩尼博士建議 ， 吃這類(lèi)食物時(shí)應(yīng)多喝水 ， 吃后多漱口 。除此之外 ， 一些飲料也容易引起牙齒變色 。美國(guó)牙齒美容協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)厄文.斯米蓋爾博士稱(chēng) ， 白葡萄酒酸性強(qiáng) ， 會(huì)使牙齒更容易著色 ， 酒精還會(huì)導(dǎo)致口腔干燥 ， 降低唾液對(duì)牙齒的保護(hù)作用;紅茶中的單寧酸也會(huì)增加牙齒著色危險(xiǎn) ， 建議常喝這類(lèi)飲品的人選用美白牙膏 ， 或改喝綠茶及草藥茶 。
5.總喝瓶裝水
美國(guó)佐治亞州牙科專(zhuān)家布雷特.西爾弗曼博士稱(chēng) ， 瓶裝水在凈化過(guò)程中 ， 酸性會(huì)增強(qiáng) ， 容易引起齲齒 。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì) ， 常喝也有害牙齒健康 。此外 ， 蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì) ， 會(huì)腐蝕牙釉質(zhì) 。建議喝燒開(kāi)的自來(lái)水 ， 或使用吸管 ， 減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì) ， 也有一定預(yù)防作用 。
6.愛(ài)吃薯片和干果
薯片、爆米花在咀嚼過(guò)程中先脆后黏 ， 很容易塞在牙縫中 ， 滋生細(xì)菌 ， 導(dǎo)致齲齒;一些干果 ， 如葡萄干、無(wú)花果和杏干營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 但同時(shí)也含有大量的糖和纖維素 ， 容易增加牙齒周?chē)欠值臍埩袅?。
7.用牙撕包裝
有的人為了方便 ， 就喜歡用牙撕包裝袋甚至開(kāi)酒瓶等 ， 這樣是會(huì)造成牙齒斷裂或移位的哦 ， 而且包裝上面的細(xì)菌還會(huì)慢慢的進(jìn)入到我們的口腔里面 ， 從而影響到我們的健康 。
8.愛(ài)吃酸
柑橘類(lèi)水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質(zhì) ， 不利牙齒健康 ， 因此吃后要及時(shí)喝水或漱口 。醋也容易誘發(fā)齲齒 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 吃醋過(guò)多的兒童 ， 牙釉質(zhì)遭腐蝕的危險(xiǎn)會(huì)增加30%-85% 。多吃些萵苣可以減輕醋對(duì)牙齒的危害 。
9.整天嚼口香糖
美國(guó)牙科專(zhuān)家比爾.道夫曼博士稱(chēng) ， 整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中 ， 建議選擇無(wú)糖口香糖或木糖醇口香糖 。此外 ， 美國(guó)馬薩諸塞州牙科專(zhuān)家貴龍姆.勒平博士稱(chēng) ， 橡皮糖容易粘在牙齒上 ， 形成牙菌斑;總含硬糖或潤(rùn)喉糖 ， 同樣也不利于牙齒健康 。
怎樣保持牙齒健康
齒是我們最需要保護(hù)的器官 ， 牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難 ， 影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收不利于身體健康 ， 生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒 。下面介紹一下牙齒保健的方法 。
1、每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣 ， 早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙 ， 這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣 ， 軟白污物和牙菌斑消除 。保持口腔的清潔健康 ， 減少牙齒疾病的出現(xiàn) 。
2、清晨醒來(lái)和晚上睡覺(jué)之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊 ， 從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數(shù)和撞擊的力量 ， 這樣可以讓牙齒更牢固 。

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