養(yǎng)生常識(shí) 秋季必須注意六個(gè)養(yǎng)生常識(shí)
秋季的到來讓溫度下降了許多，對于許多討厭炎熱的人們來說這是一個(gè)很好的福音 。然后，在我們享受涼爽的同時(shí)，也要多注意自身的養(yǎng)生 。秋季養(yǎng)生有著諸多常識(shí)性東西，今天，小編將告訴大家我們應(yīng)該知道的秋季養(yǎng)生常識(shí) 。
六個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)
1、規(guī)律飲食、不吃不潔食物
我們在吃飯的時(shí)候總喜歡多吃自己喜歡的，對不喜愛的食物一點(diǎn)都不碰，或總是冷食熱食交換著吃，使得腸胃冷熱交匯，松緊不一致，這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥 。還有一些人吃飯沒有規(guī)律性，想吃的時(shí)候就吃，不想吃的時(shí)候就不吃，這也是一種對腸胃的傷害現(xiàn)象 。因此，我們在飲食上，應(yīng)該要有一個(gè)很好的飲食規(guī)律，更不要去吃一些不干不凈的食物 。
2、多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食物
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品 。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面 。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā) 。
3、謹(jǐn)慎服藥
臨床實(shí)踐證明，應(yīng)禁服對胃黏膜有強(qiáng)烈的刺激性的藥物 。如因病需要服用這些藥物時(shí)，應(yīng)在飯后服用或同時(shí)加用保護(hù)胃的藥物 。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈 。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變，癥狀雖然可以很快暫時(shí)消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù) 。患者應(yīng)繼續(xù)服藥一段時(shí)間，以鞏固療效 。
4、多運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)
我們在飲食上多注意的同時(shí)，還要積極參加各種各樣的活動(dòng)，其中以體育運(yùn)動(dòng)為主，這樣可以促進(jìn)我們的腸胃消化，提高身體的免疫能力，對我們的身體有著種種好處 。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)安排生活方式，盡量早睡早起，多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng) 。
5、保持開朗心境
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān) 。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生 。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激 。
6、適合增減衣物，不要著涼
氣候在不斷的變化，我們自身要注意好保暖，當(dāng)然一定要是科學(xué)的保暖，不能盲目的進(jìn)行加衣 。對于體質(zhì)較好的人們，最好不要過早的加衣 。晚上睡覺的時(shí)候，一定要蓋好被子，現(xiàn)在一定還有些人們睡覺不蓋被子，這樣很容易就會(huì)導(dǎo)致一些胃病的引發(fā) 。
幾款秋季養(yǎng)生食譜
玫瑰花粥
玫瑰花粥是美容養(yǎng)顏的純天然食品 。對美容而言，玫瑰對雀斑有明顯的消除作用，使肌膚更顯紅潤、嬌嫩;在醫(yī)學(xué)上，玫瑰還有活血、理氣、平肝、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，因此，可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，并有鎮(zhèn)靜、安神作用 。
荷花粥
【養(yǎng)生常識(shí) 秋季必須注意六個(gè)養(yǎng)生常識(shí)】荷花因含槲皮素和樨草素等成分，成為幽香化痰、清暑寧神益氣、養(yǎng)顏輕身的保健佳品 。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌，減輕痤瘡癥狀，使人面色紅潤，神采奕奕 。此外，它還有減肥、降脂、瘦身的效用 。
綿陳夏枯草煲豬瘦肉
材料：綿陳20克、夏枯草25克(中藥店有售)，蜜棗3個(gè)，豬瘦肉400克，生姜3片 。
烹制：藥材稍浸泡、洗凈;蜜棗去核;豬瘦肉洗凈 。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可 。為3~4人用 。
赤小豆女貞子茅根湯
材料：赤小豆、女貞子、鮮白茅根各30克 。
烹制：各物分別洗凈，稍浸泡，一起下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火煲約40~50分鐘，下鹽便可 。為2~3人用，或1人1日分3次進(jìn)飲 。
秋季養(yǎng)生保健常識(shí)
1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉
要增加戶外運(yùn)動(dòng) 。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能 。
2.秋季養(yǎng)生保健之起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部 。
3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水
每天至少600毫升 。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水 。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量 。
4. 秋季養(yǎng)生保健之練功
拍胸練呼吸 。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘 。
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