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喝水的學問 千萬別陷入8大致命陷阱

喝水大家都會喝，每天都會喝水 。但是很多人沒有注意到自己的喝水習慣是什么 。有的喝水習慣是很不好的 。有的時候會帶來很多的問題 。在家里喝水，也要注意水的質量問題 。什么水可以喝，什么水不可以喝 。下面小編帶大家一起談論喝水學問，千萬別進入喝水的誤區 。
喝水的學問
1、水喝太多太快容易惹來低鈉血癥
我們的身體無時無刻都在排出水分，需要我們及時補充水分 。但是如果喝得太快太多，不僅不能補水，反而會導致低鈉血癥！
一旦患上低鈉血癥，血液中鹽分減少，會使細胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，而這對大腦來說是非常危險的 。因為神經細胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的余地，如果神經細胞也膨脹成球的話，會導致腦組織受損，甚至引發昏闕、死亡 。
2、喝水太快小心心臟受傷
喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔 。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死 。
喝水時應特別注意喝的頻率和量 。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快 。
3、千滾水含有害物質
千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水 。反復燒開后，會在水箱內形成水垢 。這些水垢與水箱的金屬內膽發生化學反應，容易在水中產生有害物質 。
另外，千滾水的分子團變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能 。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質，會隨著水的貯存時間的延長而增加 。
4、喝不開的水會致癌
人們日常飲用的自來水，都是經過氯化消毒滅菌處理過的 。而經過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質 。因此當水沒有煮沸的時候，這些有害物質不能消除 。
實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38% 。但當水溫達到100℃時，這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全 。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝 。
5、邊吃飯邊喝水小心消化不良
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良 。由于體內水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化 。
最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次 。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞 。
6、總用咖啡和茶代替水身體會脫水
喝茶并不能補充身體里的水分，茶里面含有很多不同的物質，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水 。
咖啡已經成了很多年輕人的寵兒，咖啡里面所含的咖啡因進入到人體內部的代謝，也需要消耗大量水分 。
所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，并不能夠代替水 。
7、口渴再喝水身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理 。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號 。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康 。
8、上班族喝水少腦部會缺水
對于腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應 。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分 。
而在空調環境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調環境本身就是個消耗水分的環境，也要同樣注意及時補水 。
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喝水太多太快小心惹來低鈉血癥
人體內66%都是水，這些水通過血液循環滋養了細胞和細胞間質，對我們無比重要，而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等 。
我們的身體隨時都需要我們補充水分，但是如果你喝水太多太快，就可能帶來危險 。對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言，如果短時間內喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會導致低鈉血癥 。

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