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跟著中醫(yī)這樣做 讓你告別失眠

很多人都會因?yàn)樯顗毫Υ螅蚴羌膊　⑸眢w上的不適等原因引起失眠 。長期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的身體健康，還會給失眠者帶來極大的精神干擾 。那么我們該如何治療失眠了？下面就讓小編帶你從中醫(yī)的角度來治療失眠吧！
中醫(yī)稱失眠為“不寐”、“不得臥” 。根據(jù)中醫(yī)的對失眠的原因、癥狀、病機(jī)的不同，把失眠歸結(jié)為四類 。
1、心火熾盛
【跟著中醫(yī)這樣做 讓你告別失眠】病因
這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導(dǎo)致心的陰陽平衡失調(diào) 。因?yàn)樾闹餮}，主管著人的神志活動 。
心的陰陽失調(diào)，陰不制陽，導(dǎo)致血熱上行，人就會出現(xiàn)上火的癥狀，人的神志也會受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀 。
癥狀
心火熾盛除了會出現(xiàn)失眠的癥狀，還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、吐衄尿赤、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀 。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁 。
治療
心火熾盛實(shí)際上是心火旺的一種，中醫(yī)上根據(jù)心火旺的原因不同將心火分為兩種，一種是心陰虛，也就是虛火旺；另一種是則是實(shí)火，心火熾盛就屬于實(shí)火 。根據(jù)中醫(yī)治病“實(shí)則瀉之”的原則，對心火熾盛主要采取清心瀉火的方法進(jìn)行治療 。
建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物 。“五味”之中苦味入心，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等 。
如果是心火熾盛很嚴(yán)重的人，就可以服用瀉心湯、導(dǎo)赤散、黃連上清丸、朱砂安神丸等藥劑 。
2、肝氣郁結(jié)
病因
肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的 。五臟之中，肝主疏泄，關(guān)系到全身氣機(jī)的條暢，當(dāng)肝失疏泄，則會出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)，人的情志也會抑郁，進(jìn)而引發(fā)失眠 。
癥狀
肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛，少腹脹悶竄痛，胸悶，喜歡嘆息 。長期如此，還會引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌 。
治療
治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則，如果是痰濕引發(fā)的肝氣機(jī)失調(diào)，這要還要進(jìn)行理氣化痰 。
肝氣郁結(jié)的人最重要的是學(xué)會調(diào)理自己的情緒，少怒少郁，心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯 。
但當(dāng)肝氣瘀滯已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調(diào)理了 。
3、陰血虧虛
病因
陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產(chǎn)過程中失血過多，導(dǎo)致了體內(nèi)的津傷陰虧，筋脈失養(yǎng)，血虛肝風(fēng)內(nèi)動，因此出現(xiàn)失眠的癥狀 。
癥狀
陰血虧虛的人容易健忘，會有心悸怔仲、四肢抽搐、頭項(xiàng)強(qiáng)直；陰虛則會出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀；另外，由于血虛不能榮養(yǎng)面部，故會有面色無華、萎黃 。
治療
陰血虧虛的人應(yīng)該以滋陰養(yǎng)血為主，阿膠、熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子、鱉甲等都是很好的滋陰補(bǔ)血藥物 。
若是陰血陰虛已經(jīng)嚴(yán)重影響了睡眠，可以服用些天王補(bǔ)心丹和養(yǎng)血安神丸 。
4、心脾兩虛
病因
心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的證候 。飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣 。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會造成失眠 。
癥狀
心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒 。并且伴有心悸健忘、神疲食少、私自倦怠、腹脹便溏等癥狀 。
治療
心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物 。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片 。
心理療法治失眠
失眠實(shí)際上是一種心理疾病，所謂心病還要心藥醫(yī)，大家在治療失眠時，可以采用放松心情、分散注意力等抑制神經(jīng)興奮的方式，來促進(jìn)睡眠 。
1、冥想
冥想實(shí)際上是一種瑜伽技法，睡前可以做一下冥想瑜伽，可以使人超脫物質(zhì)欲念，引導(dǎo)人進(jìn)入解脫境界 。
但對于想要擺脫睡眠障礙的失眠患者來說，并不需要你盤腿而坐，也不需要你有多么高超的冥想技藝 。你只需要躺在床上，集中精神想象一下自己的身體正躺在海洋、云端或是一片混沌的宇宙之中 。同時，想象一下呼出自己身體里的污濁晦氣，吸進(jìn)清新自然之氣，身體在呼吸之間不斷凈化 。
當(dāng)你在冥想過程中，發(fā)現(xiàn)精神越來越難以集中，睡意越來越沉，就可以順其自然，讓自己慢慢睡去 。

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