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春季養(yǎng)肝 養(yǎng)肝防噪三部曲千萬別忽視

春天來了，一切都充滿著朝氣，但是春天卻也是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，人們也很容易出現(xiàn)各種煩躁的情緒，這些都會(huì)傷害我們的肝，因此春季養(yǎng)肝防燥就顯得尤為重要 。具體的小編就來告訴大家春季養(yǎng)肝防燥要遵循三部曲，一起來看看吧 。
俗話說“菜花黃，瘋子忙”，春天油菜花開之時(shí)，正是很多精神疾病容易復(fù)發(fā)的時(shí)期 。在這個(gè)時(shí)期，萬物都呈生長、生發(fā)之勢(shì)，人們也更容易出現(xiàn)煩躁、急躁、亢奮等情緒，因此，春季要尤其注意防“躁” 。
在中醫(yī)方面，春天的躁動(dòng)很多都是與我們的肝有關(guān)系的 。因?yàn)楦螝庖话闱闆r下是在春季比較活躍的 。這時(shí)候人們的精神也會(huì)非常的好，精力也相對(duì)的旺盛 。
一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動(dòng)體內(nèi)的肝熱，出現(xiàn)焦躁、心煩、不滿、失眠、發(fā)脾氣等肝火亢盛的表現(xiàn) 。
春“躁”首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)好肝 。中醫(yī)講“靜臥血?dú)w肝”，睡眠是養(yǎng)肝血的前提，這個(gè)季節(jié)尤其不能熬夜，應(yīng)保證充足的休息，堅(jiān)持規(guī)律的生活 。
除此之外，小編還要給大家介紹一下自己的在春季調(diào)神養(yǎng)肝防燥的三步驟 。就是第一要了解、第二接受，最后是管理 。這三步對(duì)我們的生活中的不良情緒的改善很有幫助 。
1.了解
煩惱每個(gè)人都有，關(guān)鍵是如何應(yīng)對(duì) 。當(dāng)焦躁等情緒來臨時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)了解你當(dāng)下的情緒，覺察到它，然后思考這個(gè)情緒是從哪來的，因?yàn)槭裁?。
2.接受
然后正視你的情緒 。有些人遇到煩心事就強(qiáng)迫自己忍受，或者用忙別的事情來把它淡忘 。這其實(shí)都不利于情緒梳理，容易導(dǎo)致肝氣不舒 。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露 。
3.管理
【春季養(yǎng)肝 養(yǎng)肝防噪三部曲千萬別忽視】最后，要采取主動(dòng)方式管理情緒 。遇到煩躁、焦慮等情緒時(shí)，一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調(diào)整壓力.
另外，我們還要學(xué)會(huì)去表達(dá)自己的情緒，比如說要時(shí)常的向我們的親朋好友以及知己傾訴，也可以選擇寫日記記錄來自我發(fā)泄 。當(dāng)然還可以選擇在春天外出踏青、郊游，在自然環(huán)境中把自己煩躁的情緒宣泄出來，那么自己的情志自然就平和了 。
此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過分壓力，保持心平氣和，和諧人際關(guān)系，對(duì)神志調(diào)節(jié)也有益處 。
調(diào)神養(yǎng)生就像人生的修行一樣，是件長期的事，但它依然是有法可循的 。以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣，大家可以一試 。
此外，春季飲食應(yīng)當(dāng)少酸多甜，防止肝氣過旺的同時(shí)，注意養(yǎng)護(hù)脾胃 。可以常喝一些紅棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養(yǎng)肝健脾、安神定志的功效 。
肝火旺、易發(fā)怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個(gè)穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神 。
春季如何養(yǎng)肝防燥
1、調(diào)情志
中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝 。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法 。
當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里 。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍 。所以，老百姓常說：“萬病氣上來 。”
遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時(shí)，可以嘗試“噓肝法”：面對(duì)常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止 。
經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝 。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象 。
如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視 。可是，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活 。如何才能解決這些問題呢？
首先，要早睡覺，最晚是23時(shí)
中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛 。中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù) 。
如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒 。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液 。

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