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養生常識 上班族需注意8大致癌習慣( 二 )


此外，還可以選擇一些適當的下酒菜，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等，以補充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素 。
6、偶爾才吃蔬菜和水果
膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險性 。
研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結腸癌危險增加29%和50% 。臨床醫生說，有一對孿生兄弟，他們共同的飲食習慣就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，結果非常不幸，弟弟得了結腸癌，一年后哥哥也被確診為晚期胃癌 。
蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源，一直被認為具有很好的抗癌作用 。研究顯示：胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強的抗癌作用，尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤作用更強 。所以，建議大家平時多注意吃蔬菜和水果 。
7、吃飯不規律
吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病，其實，這樣對身體非常不利 。研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌 。
臨床中，問及癌癥患者時，很多人都有這樣的問題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食 。
傳統中醫認為，按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調，預防癌癥的發生 。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對于致癌物質有消解的作用 。
8、就餐環境不愉快
現代研究認為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑” 。有學者收集近50年的資料，發現憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾病 。美國專家調查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創傷史 。
這一點完全不難理解，如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血淤，給癌癥的發生創造條件 。現代人一邊工作一邊吃飯，一手舉著飯盒，另一只手還拿著電話，怎么能健康呢？
喝水也要看杯子 4種杯子千萬別用易致癌
喝水是非常常見的一種生活習慣，但是你們知道嗎，不同的杯子有不同的功效哦！很多人都習慣用玻璃的或者是瓷杯子，其實喝水和人體的健康也是非常密切的哦！那么什么樣的杯子喝水才是有利健康的呢，一起來看看小編搜集的這些不利于健康的杯子吧！
1、一次性紙杯或暗藏潛在致癌物
一次性紙杯只是看起來衛生、方便，其實產品合格率無法判斷，是否干凈、衛生，用肉眼也無法辨識 。從環保的角度來講，還是應該盡可能少用一次性紙杯 。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑 。而就是這種熒光物質可使細胞產生變異，一旦進入人體就會成為潛在的致癌因素;其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯內側，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯 。
2、塑料水杯最易藏污納垢
塑料杯也應該是不受歡迎的一種 。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質，用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，并且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會容易孳生細菌 。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所制的水杯 。
3、五彩水杯易致重金屬中毒
五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用 。因為在那些鮮艷的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內壁涂有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害 。
4、金屬材質水杯喝咖啡會溶出
金屬材質的杯子，如不銹鋼等，價格較陶瓷杯子要貴 。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定，但在酸性環境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全 。
最安全的喝水杯：無彩釉涂染的陶瓷杯
喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是內壁要無色 。不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇 。
因此，為了健康，喝水要選對水杯，當心水杯引起疾病危害 。

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