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喝水減肥帶來的啟示

英國一婦女靠喝水減肥 ， 過量飲水致死
據(jù)中新網(wǎng)報道 ， 英國哈德斯菲爾德一名重196磅(88.9公斤) 身高1.57米的婦人對身形非常偏執(zhí) ， 最近參加一個聲稱飲水可減肥的計劃 ， 初見成效 ， 以為“飲得多 ， 減得多” ， 結(jié)果在不足兩小時內(nèi)一次喝下4公升水 ， 其后頭痛昏迷 ， 送院不治 。經(jīng)法醫(yī)驗尸后認(rèn)定婦人死于腦腫脹 。
死者丈夫布賴恩.亨生說 ， 杰奎琳曾因肥胖而變得多疑 。她參加過兩個減肥俱樂部 ， 但減肥不成功 。受電視廣告吸引 ， 她注冊成為“輕盈生活”(lighterlife)俱樂部會員 。
減肥第一周 ， 杰奎琳體重減輕5.22千克 。期間 ， 她堅持每天喝4升水 。3周后 ， 杰奎琳共減去6.35千克 ， 她因而非常高興 。布賴恩說 ， 杰奎琳相信水喝得越多 ， 體重減得越多 。
Lighter-Life對象是超重42磅或以上的人 ， 每日以4公升流質(zhì)食物或水代替正餐 ， 僅攝取熱量500卡路里 ， 持續(xù)12星期 ， 聲稱逾10萬人成功減肥 。
不當(dāng)減肥影響健康
由于近些年來物質(zhì)生活的極大豐富 ， 肥胖已經(jīng)成為一個很普遍的現(xiàn)象 ， 同時也困擾著很多人 。根據(jù)北京市政府發(fā)給首都市民的《健康膳食指導(dǎo)》中的數(shù)據(jù) ， 在北京體重超重的人占到了61.4% ， 這一數(shù)據(jù)還在逐年的增加 。
英國在過去10年 ， 肥胖人數(shù)增加了50% ， 每4個成年人中就有1個是胖子 。美國的數(shù)字更可怕 ， 每3個美國人中就有1個是肥胖者 。而中國現(xiàn)在正在向英美靠攏 ， 有人預(yù)計中國在10年內(nèi)就會成為一個胖人大國 ， 全球20%的肥胖者將在中國 ， 到時候 ， 中國的肥胖人群將達(dá)到2億！
肥胖和超重的危害不僅僅在于影響美觀 ， 更重要的是對于健康的損害 ， 肥胖大大增加了糖尿病、高血壓、高血脂甚至一些癌癥的風(fēng)險！
于是越來越多的人開始加入到減肥的隊伍中去 ， 抽脂減肥、吃藥減肥、喝減肥茶、按摩減肥、針灸減肥、節(jié)食減肥、貼保鮮膜減肥、涂辣椒素燃燒減肥......各種減肥方法大行其市 ， 甚至還有吃蛔蟲卵減肥者 ， 減肥市場可謂魚龍混雜 。而不當(dāng)減肥則可能導(dǎo)致頭暈、乏力、營養(yǎng)不良、抵抗力下降、骨密度降低、骨質(zhì)脆弱、厭食癥等后果！
甩掉一身肥肉 ， 恢復(fù)窈窕健康的身材是大家夢寐以求的 ， 但減肥者必須明白一個道理 ， 所謂冰凍三尺非一日之寒 ， 脂肪不是一天兩天堆積起來的 ， 同樣它不可能在幾天之內(nèi)消失 。盡管現(xiàn)在有許多減肥產(chǎn)品聲稱可以迅速地降低體重 ， 但“欲速則不達(dá)”往往減的越快 ， 對身體的傷害越大 ， 而且也更容易反彈！
良好的生活方式才是正確的減肥之道
其實肥胖大多都是一個原因引起的 ， 那就是：吃的太好 ， 運動太少！產(chǎn)能營養(yǎng)素攝入的太多 ， 而又沒有與之相應(yīng)的運動去消耗這些能量 ， 日積月累 ， 脂肪自然會在我們的身體中堆積起來！
而減肥最健康的方法就是體育鍛煉和控制飲食 ， 用健康大師洪先生的話說就是“管住嘴、邁開腿” ， 只有將二者結(jié)合起來并持之以恒的落實在行動上 ， 形成健康的生活方式 ， 才能達(dá)到減肥或保持體型的效果！
關(guān)于邁開腿 ， 我們似乎做得更少 。根據(jù)《首都市民健康膳食指導(dǎo)》提供的數(shù)據(jù) ， 北京人中 ， 接近一半的居民每周鍛煉時間少于2小時 。我時常在地鐵中看到這樣一幕：大批等待出站的乘客正在擁擠的電梯后面排著長隊 ， 卻很少有人走樓梯出站;有些朋友口口聲聲說要運動 ， 卻在爬兩層樓時選擇了坐電梯......
許多人或許會將自己沒有進(jìn)行體育鍛煉的原因歸結(jié)為：時間太緊、工作太忙、天氣太冷、每天晚上回家太晚等 ， 這個時候請您看看美國總統(tǒng)布什吧 ， 身為超級大國總統(tǒng)的它多年來堅持慢跑鍛煉 ， 即便是幾年前的膝蓋受傷也未讓他放棄運動 ， 現(xiàn)在的他堅持騎自行車鍛煉 ， 除此之外 ， 還經(jīng)常進(jìn)行包括體能訓(xùn)練以及伸展活動在內(nèi)的很多鍛煉項目 ， 每周共要安排鍛煉6次 。所以 ， 別為懶惰找借口 ， 只為鍛煉找方法 。請記住 ， 只要有心 ， 隨時都是運動時間 。只要有意 ， 處處都是健身房！

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