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夏季養(yǎng)生 夏季如何防止中暑

夏天是一個(gè)高溫的季節(jié) ， 炎熱的天氣給人們的生活和工作帶來(lái)了很多的麻煩 ， 如果我們經(jīng)常在戶外工作的話或者不得不出去的時(shí)候 ， 我們要做好降溫的準(zhǔn)備 ， 防止中暑的可能性 ， 關(guān)注一些中暑的征兆 ， 有利于我們能夠更好的保護(hù)自己 ， 然后做出正確的方法來(lái)處理這些問(wèn)題 ， 從而防止中暑的發(fā)生 ， 那么下面就跟著這篇文章來(lái)了解一下相關(guān)的知識(shí) 。專家介紹夏日防中暑方法
當(dāng)人們遇到了面色發(fā)白、頭暈、身體不舒服的時(shí)候 ， 這時(shí)候就要注意自己的身體情況了 。
為了避免中暑 ， 要盡量減少高溫時(shí)的戶外活動(dòng) ， 更要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫、高濕的環(huán)境下活動(dòng)和行走 ， 尤其長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下 。心腦血管、肝、腎等疾病的患者以及年老體弱者和兒童 ， 應(yīng)盡量減少在高溫環(huán)境中的停留時(shí)間 。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服 ， 同時(shí)攜帶必要的遮陽(yáng)工具 ， 避免陽(yáng)光直接照射 ， 一旦感到不適就要及時(shí)休息 。同時(shí) ， 要合理安排作息時(shí)間 ， 保證充足睡眠 ， 適當(dāng)午睡一個(gè)半小時(shí)左右 。
氣象專家支招預(yù)防中暑
中央氣象臺(tái)氣象專家建議說(shuō) ， 中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的 ， 一般分兩種情況 。一種是高溫、高輻射 ， 也就是俗稱的干熱 ， 強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失 ， 若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑 。
當(dāng)夏天的高溫、高濕是 ， 這就是最常見的悶熱天氣了 ， 我們的身體不能夠正常的排汗 ， 身體的血流量會(huì)大大的增加 ， 容易發(fā)生心衰而導(dǎo)致心臟病的發(fā)生 。
氣象專家表示 ， 避免中暑重在預(yù)防 。飲食方面 ， 首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分 。夏季人體水分揮發(fā)較多 ， 不能等渴了再喝水 ， 那時(shí)身體已是缺水狀態(tài) 。另外 ， 身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走 ， 應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水 。
食物方面 ， 要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) ， 如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外 ， 還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果 ， 如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等 。關(guān)于冷飲 ， 其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng) ， 消化系統(tǒng)受到影響 ， 繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行 。
在外出時(shí) ， 要做好防曬工作 ， 戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘 ， 穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服 。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫 ， 或使用披肩 ， 戴遮陽(yáng)帽 。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 要準(zhǔn)備好防暑藥品 ， 如藿香正氣、十滴水、仁丹等 。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí) ， 盡量不要呆在戶外 ， 有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休 。空調(diào)溫度不要開得過(guò)低 ， 室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑 。
如果發(fā)生了中暑的情況 ， 人們?cè)撊绾稳プ隽?nbsp;， 這時(shí)候如果有頭暈、惡心、心慌等情況 ， 那么就有可能發(fā)生中暑了 ， 這時(shí)候 ， 我們要停下手里的工作 ， 找一個(gè)涼爽的地方休息一會(huì) ， 喝一點(diǎn)水 ， 小口的慢喝 ， 防止心臟的負(fù)擔(dān) 。解開衣服的扣子、領(lǐng)帶等 ， 使我們的身體的熱量發(fā)散出去 ， 并服用一些降暑的藥物 ， 如果服用藥物還不見癥狀消除 ， 應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī) 。
此外 ， 一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀 ， 應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處 ， 并保持周圍通風(fēng);解開衣扣 ， 用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物 ， 并按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí) ， 如果癥狀沒有減輕 ， 應(yīng)立即撥打救助電話 。
高溫期間應(yīng)減輕勞動(dòng)強(qiáng)度
針對(duì)一年中的最熱時(shí)段 ， 勞動(dòng)保障部門提醒 ， 出現(xiàn)高溫天氣時(shí) ， 用人單位應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件 ， 適當(dāng)調(diào)整作息制度 ， 增加休息和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度 ， 保證安全生產(chǎn) 。
天津市人力資源和社會(huì)保障局有關(guān)人士介紹 ， 研究表明 ， 氣溫條件超過(guò)一定的范圍 ， 在過(guò)冷或者過(guò)熱的環(huán)境中 ， 工傷的發(fā)生率都會(huì)升高 。根據(jù)國(guó)家的有關(guān)通知要求 ， 用人單位應(yīng)結(jié)合本單位的實(shí)際研究制定高溫中暑應(yīng)急救援預(yù)案 。對(duì)患有不適合高溫、高濕作業(yè)疾病的員工 ， 用人單位應(yīng)暫時(shí)將其調(diào)離高溫、高濕作業(yè)崗位 ， 暫不能調(diào)動(dòng)崗位的 ， 應(yīng)在高溫、高濕天氣對(duì)其加強(qiáng)預(yù)防中暑保護(hù)措施 。

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