熬夜看球賽餓了怎么辦( 二 )
2. 適時休息動一動
長時間釘著電腦或書本 ， 會讓眼睛干澀更疲勞 ， 盡量每30分鐘轉(zhuǎn)移視線一會 ， 閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠 ， 讓眼睛有休息的機(jī)會;
而持續(xù)的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適 ， 每隔一段時間就起身活動一下 ， 拉拉筋伸展一下 ， 放松緊繃的肌肉 。
3. 宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆 ， 此時應(yīng)選擇少量淀粉 ， 并且只吃五分飽 。
由于過量的淀粉攝取會帶給消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān) ， 讓人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用 ， 所以份量掌握很重要 ， 可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶 ， 充饑之外還能帶來活力 。
北京百姓堂提示4. 咖啡喝對時
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手 ， 但依據(jù)每個人的代謝狀況不同 ， 咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時間至少需要在進(jìn)食后1小時 。
所以如果已有熬夜打算 ， 可以早一點喝下咖啡 ， 也避免在工作結(jié)束想休息的時候 ， 反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著 。
5. 先補(bǔ)眠
若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算 ， 那么先在白天補(bǔ)眠1到2個小時 ， 可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量 ， 身體存在每天的基本睡眠需求時間 ， 若是熬夜到疲勞過度 ， 此時即便喝咖啡 ， 也無法達(dá)到提神效果 。
6. 不要空腹
俗話說：勒緊褲腰帶干活 ， 精神可嘉 ， 做法不可取 。空腹熬夜不僅影響工作效率 ， 還可能引起胃腸性收縮 ， 出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花 ， 甚至昏迷、休克 。
經(jīng)常饑餓不進(jìn)食 ， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥 。
7. 遠(yuǎn)離酒精
平時適度的飲酒有利于刺激大腦神經(jīng) ， 提高人的興奮度 。熬夜靠飲酒去刺激神經(jīng) ， 容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等 ， 絕不可取 ， 并且飲酒會導(dǎo)致皮膚中的水分過度蒸發(fā) ， 造成皮膚干燥等 。
結(jié)語：看了小編上文的介紹 ， 您應(yīng)該已經(jīng)知道熬夜看球賽餓了怎么辦了吧 ， 您也應(yīng)該已經(jīng)知道如何減少熬夜看球的危害了吧 ， 那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)熬夜看球的知識分享給身邊的朋友們哦 。
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