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春季養身吃什么 春季做三件事助您健康

春季做好養生工作對我們每個人來說都是很重要的，春季是一年的開始，所以我們一定要注重養生 。有好的身體才會有好的生活 。那么，春季人們應該如何養生呢？春季養生知識又有哪些呢？下面就讓小編帶您來詳細了解下吧！希望在小編的幫助下，大家能夠健康快樂的生活！
春季養生三件事
早上喝杯淡鹽水
假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的 。但正因為熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了 。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒 。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效 。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用 。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好 。要想給身體排毒，必須保證大便通暢 。
建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用 。
晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體 。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋 。
有句話說，“筋長一寸，壽延十年” 。這說法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側 。
這里是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效 。一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行 。
太陽下梳頭
古人養生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬松衣帶，不讓身體受到束縛 。
這一原則現在也很適用 。春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟 。春天還要養肝，而“肝開竅于目” 。
所以，養好眼也能護肝 。建議人們全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘 。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環 。
隨著生活水平的提高，我們要注重養生 。那么養生我能需要怎么做呢？吃什么可以養生呢？下面就為大家介紹下吧！
春季養生食譜
豬肝綠豆粥
用料：新鮮豬肝80克，綠豆50克，粳米80克，食鹽、味精各適量 。制法：先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮后加調味品 。
功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發 。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時，它對患慢性腎炎、水腫的人亦有較好療效 。
丹參黃豆湯
用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量 。制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用 。
功效：補虛養肝，活血祛瘀 。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調補 。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿止痛 。
現代醫學研究證實，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，機體對自由基的清除能力增強，減少細胞、組織、臟器的變性和破壞 。黃豆性甘，性平，功能健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒 。
黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管壁的軟化并可防止肝臟內積存過多的脂肪 。
黃豆含大豆異黃酮，可增強巨細胞功能，使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強，外周血淋巴細胞含量增多 。這些有利于補虛養肝 。
豬肝枸杞湯
用料：豬肝100克，枸杞子50克 。制法：豬肝與枸杞子共煮熟，調味即可 。功用：能補肝、養血、明目，適用于要養肝明目的美眉 。
春季養身小常識
養生不僅在乎的是吃什么，也要注意周圍的環境的好壞 。車子是現在很多人的交通方式，開車的人一定要注意車內的保潔，讓自己開車也心情愉悅！下面小編為大家介紹下如何使車內環境舒適！

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