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皮膚干燥怎么辦 3種搭配給肌膚“喝”足水

大家都喜歡春天，隨著天氣開始回暖，大家可以脫掉厚厚的棉衣 。但是氣溫的上升導致我們的皮膚干燥 。大家知道在春季給自己的皮膚喝水嗎？知道哪些水果可以有效地補充水分呢？在飲食上怎樣著手保護自己的皮膚，擺脫干燥呢？那么，讓的小編告訴你，一起來看看吧 。
皮膚干燥怎么辦
據有關實驗表明，人體的組成，超過70%是由水構成的，并且人體組織的細胞的可以更好的維持身體健康，也必須在水分充足的環境中才能正常發揮他必須完成的任務及功能 。
如果你覺得渴了，那么是因為你身體已經缺水了，血液因為水少而變濃了 。如果身體缺水，它就會給大腦提供信號，提醒喝水 。
如果是這種情況，這樣就形成口渴的反應 。然而身體會做出本能反應，調用全身的水份集中供給最重要的器官(心、肝、腎等) 。
如果長期如此，對那些相對次要的器官如皮膚就會被犧牲掉了，從而導致皮膚缺水，無光澤 。這時再去補水，卻殊不知皮膚已經處于極度干燥狀態了，容易長皺紋了 。那您就不能再抱怨自己為什么皮膚這么干燥 。所以應該每日固定，有間隔的來喝水，定時慢慢給身體補充水分！我們還可以吃以下小編介紹的十大滋養補水水果和三類食物搭配，讓你的皮膚光滑細膩 。
三類食物搭配
1、雞翅 軟骨
由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上 。
另外，想要促進膠原蛋白的吸收，良好補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好 。
2、胡蘿卜 雞蛋
胡蘿卜中富含beta;-胡蘿卜素，它能夠有效預防肌膚干燥 。
beta;-胡蘿卜素能在人體內合成為維生素A，具有防止肌膚角質化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果 。
beta;-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量 。
3、沙丁魚 王菜
沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用 。
此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用，對于預防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用 。
維生素E在魚類和其他的蔬菜如王菜、蘿卜葉中含量也很豐富 。
皮膚干燥吃什么好
1、梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水” 。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用 。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥 。
2、蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神 。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能 。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！
3、柿子
柿子味甘澀，性寒 。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍 。
可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱 。
空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮 。
4、石榴
石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效 。
5、板栗
板栗性味甘溫，入脾、胃、腎三經，可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等 。
栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病 。
6、獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高 。
另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情 。
豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。
獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效 。
7、橄欖
橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益 。
橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉 。
8、柚子
柚子是酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C 。
其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴 。
9、山楂
山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力 。
山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥 。

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