吃什么抗衰老 六色食物輕松嫩膚
每位女性都想擁有一個(gè)不老的身體，青春的容顏 。所以，在抗衰老這方面花了不少銀子 。其實(shí)，我們?nèi)粘５纳攀骋部煽顾ダ希敲闯允裁纯顾ダ夏兀繗q月無情人有情，終于讓我們發(fā)現(xiàn)了一些簡單抗衰老的食品和一些延緩衰老的方法，我們一起來看看吧 。
吃什么抗衰老
一、黃色食物
食物來源：胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果 。富含類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100～300克 。
二、黑色食物
食物來源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻 。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用 。每天吃10克干品即可達(dá)到保健效果 。
三、白色食物
食物來源：豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪 。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質(zhì) 。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右 。
四、綠色食物
食物來源：綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜 。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，每天建議400克到500克 。
五、米色食物
食物來源：大米、面粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆累 。富含淀粉類，維生素B和煙酸，以及部分礦物質(zhì) 。粗糧和雜豆類當(dāng)中含有很多膳食纖維 。女性每天需要200～300克，最少不能低于150克 。(相當(dāng)于三兩米煮成的飯) 。
六、紅色食物
食物來源：牛羊肉、內(nèi)臟、也包括魚類 。含有豐富的血紅素鐵、B族維生素和蛋白質(zhì) 。每天吃100克就足夠供應(yīng)蛋白質(zhì)和鐵的需求，令女性氣色紅潤 。
俗話人都是會(huì)老的，雖然不能青春永駐，但是我們可以通過食用一些抗衰老的食品來延緩衰老，讓青春在我們的臉上停留的更久 。下面就是小編強(qiáng)烈推薦的抗衰老食品，既簡單又實(shí)惠 。
抗衰老食品一：核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶 。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益 。
抗衰老食品二：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源 。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間 。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品 。
抗衰老食品三：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?。
抗衰老食品四：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩 。
抗衰老食品五：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸 。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋 。
抗衰老食品六：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌 。
抗衰老食品七：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。
抗衰老食品八：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健 。
【吃什么抗衰老 六色食物輕松嫩膚】抗衰老食品九：雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力，美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它 。
抗衰老食品十：菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血 。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率 。
11抗衰老食品十一：酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能 。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益 。
抗衰老食品十二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用 。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效 。
抗衰老食品十三：貝類含有維生素B12.
推薦理由：有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤 。
抗衰老食品十四：巧克力
推薦理由：擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂 。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度 。
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