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癌癥的原因 9個壞習慣最易致癌( 二 )


所以，一旦反省到兩人有不健康生活習慣，夫妻應認真對待，一起改正 。有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查，比別人更好地保持健康的生活習慣 。
如何預防癌癥
1、每天走路1小時
每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半 。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率 。
2、最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體--氡及其子體 。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌 。
3、用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮 。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用 。
4、就著蔥蒜來吃飯
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60% 。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用 。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中 。
5、曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用 。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險 。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了 。
6、每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40% 。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果 。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里 。
7、一口嚼30次
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高 。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險 。按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用 。
【癌癥的原因 9個壞習慣最易致癌】總結：通過以上小編的敘述相信大家對日常生活中導致我們癌癥的9個壞習慣有所了解了吧，在日常生活中我們要多加注意細節，你往往意向不到的細節就會讓你患上重大疾病，小編在此希望大家能夠健康的生活工作 。

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