胃酸應該怎么辦 專家教你七個護胃小技巧
現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏變快，由于飲食的不規(guī)律，很多的人都患上了胃病，胃是需要好好養(yǎng)護的，你知道該如何養(yǎng)胃嗎？今天小編就告訴大家7大護胃技巧，遠離胃病！
胃酸怎么辦 7大護胃技巧
技巧一：不要貪杯
過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良及維生素缺乏等 。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀 。
技巧二：不要穿緊身衣
穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃內壓力會隨之增加，使胃液逆流而上 。
技巧三：不要暴飲暴食或三餐不定
暴飲暴食之后，食物需要較長時間才可分解 。食物長時間留在胃內，會使胃內壓力上升，從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌 。
技巧四：減肥并維持體重
體重超標會導致腹內壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況 。
技巧五：注意休息，保持心情愉悅
現(xiàn)代社會競爭激烈，許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力 。如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂 。神經(jīng)緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生 。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌 。
技巧六：少食多餐，吃得清淡
想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有規(guī)律地定時進食，以維持正常消化活動的節(jié)律 。
技巧七：注意保暖
據(jù)楚天都市報報道，一名慢性胃病患者因為連續(xù)兩天頂著寒風等公交車，吸入過多冷空氣，導致胃穿孔 。
所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖，還要戴圍巾或口罩保護口鼻 。
養(yǎng)胃的方法
一、養(yǎng)成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽 。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
二、改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
三、情緒要樂觀
研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關 。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發(fā)生 。因此，預防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激 。
四、積極食療和按摩保健
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。平心靜養(yǎng)，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關 。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。
吃什么養(yǎng)胃
1、南瓜--排毒護胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱 。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛 。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用 。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍 。
早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃 。
2、胡蘿卜--增強抵抗力
【胃酸應該怎么辦 專家教你七個護胃小技巧】胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效” 。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好 。
患有胃炎的老人，經(jīng)常會胃脹不適，可以堅持每日早晚喝一杯蘿卜汁，青蘿卜和白蘿卜均可 。
蘿卜汁可用榨汁機榨出，也可將蘿卜從頭至尾一劈兩半，用小鐵匙從上至下刮成泥，再雙手捏幾下，蘿卜汁就做好了 。蘿卜有順氣潤胃的功能 。
3、甘藍--天然胃菜
甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng) 。甘藍是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜” 。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率 。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用 。
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